あなたの期間中に胸の痛みを避けるために食べるための一つの食べ物
目次:
カイリージェンナーは彼女の月経周期への彼女の劈開の功績が多いと最近多くの意見を述べました。しかし、これが重要なことです。明らかに彼女のパーティーラインを確認または拒否することはできませんが、彼女は科学的に不正確ではありません。 「期間おっぱい」は非常に重要なことであり、月の時間に応じて胸のサイズが変動するのはごく普通のことです。
シカゴに本拠を置き、女性用衛生ブランドのSweetSpot LabsのエキスパートであるJessica A. Shepherd医師は、次のように述べています。 「[腫れ]、圧痛、または痛みを経験することがあります。これらの変化は通常何らかの形で治まり、周期の終わりまでになくなります。」
これらすべてが言われて、Shepherdは何も普通ではないことを確実にするために定期的に - あなたの期間の内外で - あなたの胸を監視することがまだ重要であると言います。 あなたの月経周期の間にどの変化が正常でありそしてどれが赤い旗を上げるべきであるかについて調べるために読み続けてください。
正常なもの
初心者にとっては、ブラジャーサイズ全体を上げても大丈夫です。PMSの段階にいるときでもです。 「なんてパーティーだよね」「はい、期間中または期間前に乳房組織の成長があるのは普通です」とシェパードは言います。 「月経周期の前半ではエストロゲンの放出が多く、これが乳房内の乳管の成長を刺激します。このような乳管組織の増加により、腫れ、痛み、そして圧痛につながります。」 これが一方の乳房で他方の乳房よりもさらに起こりやすく、一時的な非対称性につながることは言うまでもありません。
もう1つのこと：乳房にしこりが見つかったときは警告音を鳴らすように言われていますが、いつもとは異なるわけではありません。 特に 私達の期間中。 「あなたの胸部に余分な水分があるため、この間にさらにしこりがあるかもしれません」とShepherdは述べています。 「乳房検査は、期間中に行われるべきではない理由です。」
異常とは
「あなたの乳房組織の一般的な一貫性を知ることは重要です、そしてそれは自宅で毎月の乳房検査が役に立つ理由です」と、Shepherdは助言します。通常、乳房組織はかなり塊状で粒状になっていますが、あなただけが自分の正常な状態を知ることができるので、ob-gynに歩くように依頼するのが賢明です。次回の健康診断で乳房検査を受けます。
それが言われている、 （あなたの期間の後に）あなたがあなたの胸の上または近くに、あるいはあなたの腕の下にしっかりした、固いしこりを感じるならば、それをチェックアウトすることはおそらく良い考えです、 それは非常に良性かもしれませんが、シェパードは言います。 彼女はまた、奇妙な色や血の放出、あるいはあなたの胸の大きさや形の著しい変化についても注意を払うように言います。
「期間おっぱい」の扱い方
あなたの月経周期の最悪の間にあなたがあなた自身を扱う通常のTLCがそうであるように、快適で伸縮性のあるブラジャーはおそらく良いスタートです。 「水分保持を減らすために野菜や果物をたくさん食べることで、乳房組織の過度の腫れを防ぎます」とShepherdは述べています。 「繊維の摂取量を増やすことは、体内の全体的な水分保持を減らすのにも役立ちます。」彼女はまた、非常に塩辛いおよび／または加工食品を避けることを提案している。
さらに、健康的な脂肪、すなわち、亜麻、魚、クルミ、アボカドに含まれるオメガ3脂肪酸を一杯にすることで、PMSや乳房の圧痛や腫れなどの周期症状を大幅に減らすことができることが研究によって示されています。確認されたこと：私たちのグアカモーレの摂取量を増やすことは、期間を持つ唯一の銀の裏地かもしれません。
あなたの期間に食べる（そして避ける）ためにもっと食べ物をチェックしてください。
