ここにあなたが一週間の果物以外何も食べないとき何が起こるかです。

最も著名な実体主義のスポークスパーソンの1人はFreelee the Banana Girlで行くYouTuberです。彼女の67万人の購読者全員に、Freeleeは1日に30個（時には50個！）のバナナを減らして、実りの多いライフスタイルの利点を説いています。（彼女がカメラでこれをしているのを見るのは奇妙に掴まれている。）Freeleeの見解は 低カロリーの果物を大量に食べることは、脳に最大のブドウ糖を届けるそれをスリムに保ちながら、彼女の心と体に燃料を供給します。彼女の洗面台の腹筋と燃えるような態度のルックスから、彼女は絶えず高い砂糖を飲んでいるようです。

しかし、Freeleeの食事でさえ100％実のものではありません。「誰と話しているかにもよりますが、この方法であなたのカロリーの少なくとも50％から75％を食べれば、あなたは実力主義者になることができます」とLeVequeは言います。言い換えれば、食事の正式な定義はありません。朝食と昼食にフルーツサラダを食べた後、夕食にTaco Bellのごちそうを食べる人が結実する人と見なされるわけではありませんが、その用語はやや解釈の余地があります。

なぜFruitarianに行くの？

あなたは、この議論が果敢な食事をとるためのものであると一体何が疑問に思っているかもしれません。ここでも答えは異なります。「このライフスタイルに従うための動機は、動物性たんぱく質を避けること、繊維を増やすこと、体を解毒すること、カロリー摂取量を減らすこと、そして調理する必要性をなくすことを含みます」とLeVequeは言います。それには道徳的要素がある - それは地面からそれをリッピングするのではなく、自然に木から落ちる食べ物を食べるのが自然であることを何人かの果物屋さんは主張しさえします。（これを一粒の塩と一緒に摂取することをお勧めします）

異なる解釈にもかかわらず、すべてのフルーツ専門家が共通して持っていることの1つは次のとおりです。彼らは大量の食物を食べ、信じられないほど無駄のないままでいることに成功したようです。 YouTubeをすばやく検索すると、世界中の人が気軽にパパイヤやマンゴーをたくさん集めています。

個人的には、体重を減らすつもりはありません。しかし、あなたの顔を詰め込んで平らなおなかで目を覚ますというアイディアは私を魅了しました。加えて、私がフルーリタニズムを発見したとき私はすでに菜食主義者だったにもかかわらず、私の食事療法はそれが本当に持っているべきであるより多くの加工ジャンクと少数の生鮮食品を特色としました。他に何もしなければ、私はより多くの生の果物や野菜を食べる習慣を身につけるのに役立つ可能性があるフルーリタニズムの試合を考え出した。

そう 実験として、私は5日間厳格な果物の食事療法に従うことを決心しました私はそれが恒久的なライフスタイルよりも短い浄化になるだろうと決めました。私はいつも果物を愛していたので、私は私のメニューオプションについては不安になりませんでした。加えて、私は料理が嫌いなので、生のものはぴったり合うように見えました。私はこれまでこの特定の食事を摂ったことは一度もありませんでしたが、私は（素朴に）この挑戦に興奮していました。

食事の前夜、私はTrader Joe'sで巨大なフルーツホールを食べました（補足：フルーツだけの食事の後はとても安い）、そして私はビーガンピザとカップケーキの「最後の食事」を食べました。翌日、私は子守唄を起こします。

フルート派の食事はどのようなものですか？

これがまさに私が初日にフルーリチシャンとして食べたものです。

朝ごはん： 3つのバナナ、ブルーベリー、ナツメヤシ、そしてココナッツミルクが入った大きなスムージー。

おやつ： 乾燥桃の一握り。

ランチ： バナナ、ぶどう、そして果実でいっぱいのフルーツサラダの2つの大きなボール（その後ビタミンB12サプリメント）。

午後のおやつ： 干しイチジクの一握り。

ディナー：刻んだアボカド、きゅうり、そしてトマトの大鉢に、オリーブオイル、レモン、塩、コショウをかけたもの。

デザート： 生アーモンドの袋。

一日を通して、私は対話していた全員が私に同じ2つの質問をしました：「あなたは飢えていませんか？」と「今日あなたは何回トイレに行きましたか？」。、たくさん.”

奇妙なことに、空腹は問題ではありませんでした。この食事療法は部分制御とは何の関係もありません。あなたが望む限り多くの果物、ナッツ、そして種を食べることが奨励されています。昼食のためにこれらの2杯の果物を磨くことは衝撃的に困難でした。カロリーに関しては、私はタコスやピザで同等のものを食べていてもまだ飢えている可能性があります。しかし、これらの食品のカロリー密度は非常に低いので、あなたは実際に食べ過ぎることなくあなたのお腹をいっぱいまで満たすことができます。もちろん、生の果物を一日中落とすのは、必ずしも正確ではありませんエキサイティングしかし、少なくともそれはあなたを空腹のままにしません。

しかし、それは奨励します頻繁にバスルームが壊れます。果物には繊維と水が含まれています。2つの物質は、消化器系を滑って滑るように見えます。一日中、私は食べ物を消化するためにかき回して泡立てるように私の腸のあらゆるねじれを感じることができました。言うまでもなく、これは快適ではありませんでした。しかし、確かに、私は2日目の朝に目が覚め、完全に晴れました。私の腹は驚くほど平らだった、そしてこれは一日後だった。そのような結果で、私はただ一つ考えました：実をつける！

フルーツのみの食事療法は機能しますか？

私の2日目のフルーリティアンメニューは私の最初のものと非常に似ていました。このダイエットでは、さまざまな種類の食事を正確に摂取することはできません。私の消化器系は衰え続けました、しかし、幸いなことに、私の飢餓レベルは上がりませんでした。しかし、その日の夜にカクテルパーティーに参加する予定だったことに気づいたとき、事は複雑になりました。

ちなみに、実体主義の文献はアルコールについてはあまり語っていません。しかし、私はブロッコリーさえ持てないのであれば、酒がテーブルの外にあったのかもしれないと考えました。他の多くの制限的な食事と同じように、果実主義は懇親会に資するものではありません。友達と一緒にレストランに立ち寄ってバナナの木枠を頼むことを想像してみてください。

カクテルパーティーが開催される頃には、私の結実的な熱意が薄れていました。私はそのイベントで自分自身を楽しんでいたかったのです（ウォッカソーダが私を殺すことはないでしょうか？）。加えて、私は明らかに非フルーツ主義的な欲求を得るようになっていました。興味深いことに、これらのフードハンカリングは大きな家庭料理や脂肪の多いデザートには向いていませんでした。私が欲しかったのはある種の澱粉だけでした。じゃがいも、多分、または米。それともパスタ。またはパン。砂糖漬けの果物を解体するためのもう少し充実したもの。

だから、確かに、私はだましました。カクテルパーティーにはビーガンアボカドトーストのプレートがあり、午後7時ごろ、それをねじで切って2つのスライスにしました（ウォッカスプリッターで洗い流しました。追加することもできます）。

食事から逃げたにもかかわらず、私はタオルを投げたくはありませんでした。医療専門家は、これは典型的な間違いだと言っています。 ちょっとしたスリップがあるからといって、あきらめるべきではありません。 その上、その日の私のカロリーの75％は果実由来だったので、私はまだ技術的には実力派の範囲にいました。

私は次の日目が覚めた。結局のところ、パンは私を台無しにしなかった。私は不正行為をしたことが本当に嬉しかったです。 生の食事にこだわるのは、3つのうち2つの食事は私にとって合理的なライフスタイルのように思えました - 私の実習生の「浄化」の後に、私がし続けることができる何か。

結果は何ですか？

私の5日間の実験の残りの間、私は75％の規則に固執し続けました。朝食、昼食、そして軽食のために、私はおなかを平らにする果物に手を伸ばすでしょう。しかし、夕食の時間が来るでしょう、そして私はバックルをかけます。澱粉を切望したい。私はこれらの欲求を抑制できたと思いますが、私は自分自身を拷問することに熱心ではありません。それで、代わりに、私は夜にパスタまたはベイクドポテトのプレートをホイップした、そしてそれはその場にあたったようであった。

私のルールを破った修正をしても、今週末までには、私はフルーリチアニズムの恩恵を受けているように感じました。私は元気を取り戻しましたが、まだ荒廃しました。 さらに、私の食べ物にこのように細心の注意を払った1週間後、私は全体的な私の食事のパターンをもっと意識するようになりました。朝食には加工したグラノーラバーを、昼には冷凍の食事をつかむという私の悪い習慣をうまく破ったような気がしました。実のところ、私の5日間のフルーティリアニズムは3週間以上前に終わりました。それ以来、超加工の食事は食べていません。

とは言っても、私は常に100％のフルリタリ食を続けることはお勧めしません。そしてほとんどの医療専門家もそうではありません。認定栄養士ダナジェームズは、フルタリニズムは超加工食品が詰め込まれているアメリカの標準的な食事よりも優れていますが、それでも理想からは程遠いと言います。長期的に見て、食事療法の欠点は重大です。

「過剰な量の果物からの砂糖は血糖値を不安定にし、それは嗜眠、渇望、集中力の欠如、破壊された微生物叢などにつながります」と彼女は言います。プラス、果物だけで完全な栄養をとることは不可能です。「プロテインパウダー、B複合体、オメガ3、鉄、亜鉛、ビタミンD、鉄を補給する必要があります」とJamesはアドバイスします。

LeVeque氏は、次のように述べています。アミノ酸、脂肪酸、ビタミン、ミネラルの欠如、フルクトース代謝の増加、虫歯、および欲求の増加などの欠点を上回る利点はありません。彼女はまた、過剰な糖分の落とし穴についても指摘しています。これは、果実からのすべてのフルクトースが、血糖値の調節に悪影響を及ぼす可能性がある脂肪およびグルコースとして効率的に保存されることを説明しています。（注意として、LeVequeは、彼女のクライアントが毎日自分の果物の半分のカップに自分自身を制限することをお勧めします。）

そうは言っても、フルートリアニズムは私にシンプルだが重要なレッスンを思い出させました。生鮮食品をもっと食べる。完全菜食主義者であっても、私は食事から食事へと健康的な選択をすることの重要性を見逃していました。さて、私は朝食のためにいくつかの中毒性のシリアルバーの代わりにバナナ（または3つ）に手を伸ばします。乾杯するときは、ビーガンチーズで覆うのではなく、アボカドとトマトでトッピングします。半裸の機会のために胃を平らにしたいのであれば、私はもう一週間の実体主義の浄化を試みるかもしれません。

さらに重要なことに、私のフルーティーな週は私の体に耳を傾けるように教えてくれました。それを気にする。注意すること。私たちのほとんどにとって、完璧な食事は常に進行中の作業であると思います。これは途中のほんの一歩でした。

そのメモで、あなたがアルコールをあきらめたときにあなたの体に何が起こるかを見てください。

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