休日の重みをつけないことへの#1の秘密

私は2014年にアマルフィ海岸へ休暇に行ったのを覚えています。それは壮大な休日だったので（私は従事した！）だけでなく、私はすべてのピザを食べた、すべてのリモンチェッロを飲んだと少しの体重を入れていなかったのでそれも覚えています。 キャッチは何ですか？ 私はあなたが尋ねるのを聞きます。まあ、私は運動しました。トンではない、正直なところ。私は数本のレジスタンスバンドを詰め、毎日暑くなる前の朝か夕食の前の夕方に、少しずつランニングと体重のエクササイズをしました。 15〜20分話しています 最大 そして、私も革のために地獄に行きませんでした。

私は外からビーチの景色を望んでいたので、それを楽しんだ。

今、あなたは14日間ラウンジャーで水平にする計画で飛び出しているかもしれません、そしてそれは大丈夫です、あなたがあなたのフィットネスで役割をしているならば、休日は邪魔になる必要はありません。代わりに、これら5つのフィットネスインフルエンサーからインスピレーションを得て、毎日体重トレーニングをしてください。Clean Eating Aliceのように、リゾートの設備にアクセスできる場合は、ダンベルやケトルベルのような形でワークアウトに抵抗を加えることができます。それ以外の場合は、必要なのはあなただけです。 5つの体重のあるルーチンをスクロールし続けて、休日（または自宅）に試すことができます。

ジョーウィックス

Wicksはこの全身トレーニングを簡単に見せますが、やけどするでしょう。ラッキー、それで、それはあまりにも速くなるでしょう。高い膝はジャンプするスクワットがそうであるようにあなたの心拍数を上げるでしょう。スクワットをジャンプするときは、できるだけ軽く着地するようにし、膝がつま先を越えないように注意してください。

きれいに食べるアリス

プルアップできない？一組の抵抗バンド（23ポンド）を詰めてください。あるいは、床の上にバックエクステンションをしてみてください。これはあなたの姿勢を改善するのに役立ちます。

ショナヴェルテ

これは深刻なグルートトレーニングであり、あなたが必要とするのは階段だけです。天才。あなたがヨガの最も重要なポーズを釘付けするためのShona Vertueの面白くて役に立つガイドをチェックすることを確認してください：下向きの犬。

Zanna Van Dijk

体重のトレーニングはすべてスクワットとバーピーだと思いますか？ Zanna Van Dijkによるこのシンプルで効果的な回路は、すぐにそれらの武器を調子を整えます。

カーリーロウェナ

縄跳びは持ち運びに便利です。 Nike Intensity Speed Rope（15ポンド）が大好きです。