脊柱側弯症の矯正方法

脊柱側弯症は、人生のいつでも診断できる状態ですが、10代の人に最も一般的です。これは脊椎の湾曲を特徴とし、股関節を前方に押すか、または一方の肩を他方よりも高く置くことができる。あなたの姿勢を改善し、維持することは、必ずしも完全には矯正する必要はありませんが、脊柱側弯症との共存と状態の悪化を防ぐために不可欠です。

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ステップ1

あなたの治療オプションについて医師に相談してください。あなたの背骨がひどく湾曲している場合は、バックブレースが悪化しないようにする必要があります。脊柱側弯症の損傷を修復し、正常な生活を送る可能性を高めるために治療または手術を受けます。

ステップ2

壁の前でストレッチを行います。肩の高さで両手を壁に置きます。あなたの腕と身体は壁と90度の角度をなすべきです。手で壁に押し込むことで背筋を伸ばす。脊柱や脚の伸びを完全に感じるには数秒間押し続けます。

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ステップ3

「ヨガジャーナル…」に従って、あなたの背骨を長く伸ばすためにヨガを行います。これはあなたの柔軟性と姿勢を改善します…骨盤を傾けるには、あなたの側の腕と床の上のあなたの足。骨盤が空に向かって上がるように腰を上げます。コントロールで下に戻って、あなたの背中が床に完全に接触していることを確認してください。少なくとも5回繰り返す。

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ステップ4

脊柱側弯症での姿勢を改善するために、ピラティスが行いますか？ピラティスプロによると、これらのエクササイズは、あなたの上半身を保持する責任があるあなたの腹部や背中を含むあなたの中核筋肉を強化することをお勧めします。ピラティスクラスを受講するか、インストラクションビデオを見て基礎を学びます。