旅行中に体重を減らす方法

多くの人が旅行中に体重を増やすことを期待しています。彼らは、休暇中には余分な余裕を持って余裕を持ってパックすることを期待しています。彼らがビジネスのために旅行している場合、彼らは仕事に集中し、健康的な選択をすることを忘れるかもしれません。しかし、旅行中に体重を増やすことは避けられません。あなたの旅行のルーチンにいくつかの簡単なステップを実装したい場合は、体重を減らすことができます。

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ステップ1

旅行中に健康スナックとボトルウォーターを持参してください。これは、あなたが車で旅行しているときにファーストフードのために停止するのを防ぎます。クッキーやソーダのようなカロリーを含んだ軽食が提供されている飛行機を旅している場合、誘惑に抵抗するのに役立ちます。 Fodorの旅行ウェブサイトでは、パックや持ち運びが容易なので、果物やエネルギーバーのような軽食をお勧めしています。

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ステップ2

可能な限り歩いてください。車で旅行するときは頻繁に休憩をとる。足を伸ばし、あなたの血流を得るために、出て、数分間歩きます。飛行機でも歩くことができます。 1回か2回起きて、通路を上下に歩いてください。工程3

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十分な休息を取る。あなたは疲れたときに軽食になりやすいので、十分な睡眠を取ることでこれを防ぐ。車で旅行しているときは、モーテルで休憩してください。首の枕と携帯用音楽プレーヤーを持って飛行機で寝るのを助けてください。あなたが目的地に到着したら、必要な睡眠を得るために十分な時間をかけて作業を続けます。

ステップ4

運動の予定時間。あなたは休暇や出張に関係なく、何らかの運動をするためにあなたの日の時間をブロックします。フィットネスルームやプールがあるホテルに滞在している場合は、エクササイズに使用してください。それ以外の場合は、歩行やジョギングに時間を費やしたり、何らかの身体活動を伴う余暇活動を計画したりしてください。あなたが観光に行くつもりなら、Fodor'sは徒歩でそれをするように勧めます。

ステップ5

食品を慎重に選択します。あなたは、旅行中に食事をする可能性が最も高いでしょう。ドレッシングなしのサラダ、肉のない肉、野菜の皿など、健康的な選択をしてください。あなたの食事の間で果物やナッツのような健康的な軽食を食べるので、高カロリーの軽食を購入するように誘惑されません。ホテルに電子レンジが付いている場合は、可能な限り食べてみてください。それ以外の場合、Fodor'sは、ファーストフードを避け、より健康的な選択肢を持つレストランに固執するように言います。

ヒント

飛行機で移動するときは、セキュリティチェックポイントに液体を持ち込むことはできませんので、空の水ボトルを持参してください。あなたが安全保障を取得した後、飲み水の泉でそれを埋める。

• 警告

旅行中に自分を完全に奪ってはなりません。 Fodor'sはあなたが少しでも気まぐれていて、あなたがどちらか/あるいは態度をとっても、まだ体重を減らすことができると言います。たとえば、夕食をサラダに限定すれば、自分でデザートを食べることができます。しかし、もしあなたが大きなエントリーを持っていたら、お菓子を飛ばしてください。