カード栄養

チーズカードは、チーズ製造用バットでホエーが排水されるときに作られます。この新鮮なチーズは、購入後5日以内に食べられるのが通常です。チーズカードの栄養成分を理解することで、おいしいおやつがあなたの食生活にどのようにフィットするかがわかります。

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チーズカード部分のサイズ

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すべての食品と同様に、チーズカードの食べ物の適切な部分のサイズを特定することが不可欠です。ヘニングのウィスコンシンチーズは、1オンス（およそ28グラム）のチーズカードを1食分摂取するのと同じだと述べています。チーズカードの家庭用品との比較は、部分の大きさをチェックすることを容易にします。一般的な健康状態では、チーズカード1杯分のサイズは4個のサイコロと同じです。

<！カロリーカウント

特定の食品（例えばチーズカードなど）のカロリー含有量を特定することは、あなたが失う、維持する、または体重を増やすのに役立ちます。チーズカードの各サービングは約110カロリーを提供し、80カロリーは脂肪由来です。さらに、チーズカードのサービングに含まれる総脂肪9グラムのうち、5つが飽和しています。飽和脂肪が多すぎると心臓病が発症する危険性が増加しています。チーズのカードはまた、1回のサービングで7グラムのタンパク質を提供すると、ヘニングのウィスコンシンチーズは述べています。このタンパク質の収量は約30カロリーです。 18歳以上の女性および男性は、一般的に1日あたり46グラムおよび56グラムのタンパク質を得ることが推奨されている。

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ビタミンストア

チーズチップは微量のビタミンAを提供しています。ヘニングのウィスコンシンチーズは、チーズカードを1回分食べるとビタミンAの1日の価値の6％単位。 18歳以上のほとんどの健康な成人は、毎日5、000国際単位のビタミンAを取得するよう奨励されています。ビタミンAは、目の健康に不可欠であることに加えて、白血球の産生および活性化を助け、細胞増殖を促進し、特定の種類の癌の発症を予防することができる。

ミネラル・ストア

チーズ・カードは、ナトリウムやカルシウムなどの特定のミネラルも提供します。実際、チーズカードを1食分食べる人は、約180ミリグラムのナトリウムを摂取することができます。これは、この栄養素の日常価値の約7％です。さらに、チーズカードの各サービングは、毎日のカルシウム値の20％、すなわち約200ミリグラムの栄養素を提供します。カルシウムは、筋肉や神経機能やホルモン分泌を促進するのに役立ち、体内の骨の発達と維持を助けます。