階段をクライミングしてマイルに変換する方法

登る階段は、建物内でも階段昇降機でも、体重を減らして心臓血管活動を増加させる健全な方法です。登る階段はあなたの心に良いだけでなく、歩くごとに自分の体重を持ち上げることで筋肉と筋力を増強します。これにより、下半身の体重や体調を失うことができます。階段を登るか、または軽度から中程度のペースに設定された階段登りを使用することは、病気の予防と予防センターが推奨する適度な強度の運動です。階段を数マイルに変換して、どれくらいの距離を上っているかを確認してください。

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ステップ1

登っているステップの数を数え、それに17を掛けます。これは、ほとんどのステップの標準的なインチ数です。あなたが登っているなら、これは数字です。

ステップ2

マイルをインチに変換します。 1マイルは63,360インチに等しい。

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ステップ3

登った階段のインチ数を1マイルのインチと比較して、どれくらい登ったかを確認します。

ヒント

• この式の例は、400ステップを登った場合、6,800インチになります。その数を63マイル、1マイルの360インチと比較してください。これは低い数字のように見えるかもしれませんが、一度に1フィートずつ自分の体重を上げる必要がある激しい運動の場合、階段を登ることを覚えておいてください。これは、脂肪を燃焼させて痩せた筋肉を作るためにゆっくりと行うことができ、活発なペースで登ることによって心血管運動として使用することができ、その後休息することができる体力トレーニングワークアウトです。

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警告

• 運動療法に参加する前に医師に相談してください。ひずみやけがを防ぐために、運動の前後に伸ばします。