旋回を行う機械

臀部は、ぶたの筋肉とも呼ばれ、体の最も強い筋肉の一部です。強くてトーンのついたお尻を持つだけでなく、年を取るにつれてあなたによく役立つでしょう。強いお尻はあなたの姿勢を改善し、背中の痛みを和らげ、あなたのストライドを強化することができます。お尻を隔離するのは難しいかもしれませんが、特定のマシンはあなたのお尻を効果的に演奏します。

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ソロフレックスロッキット

自慢のバーベルスクワットは、お尻をトーンする効果的な方法ですが、多くの人にとって、これらのスクワットは怪我の危険があります。ソロフレックスロッキットは、常設のバーベルスクワットを行うときに達成される正確な動作面を再現するように設計されていますが、より安全な方法で行われます。同様に、自立した暴行の動きを模倣したRockitでは、一足のスクワットまたは暴行を行うことができます。ロッキットで行われた竜巻は、フリースタンディングランジのように、不織筋に挑戦します。 Rockitのウェブサイトによると、Rockitは抵抗としてウェイトストラップを使用しており、これによりショックを軽減し、靭帯を保護します。

<！ Powerline Glute Master Powerline Glute Masterは、臀部の筋肉をターゲットにして、力に応じて「日常生活の中であなたのお尻を牽引する筋肉群を強化する」マシンです。あなたの家のプライバシーであなたの筋肉を鍛える方法を提供しています。

<！ - 3 - > >ケーブルマシン

ケーブルが低いマシンなら、臀部のトレーニングとトーンの効果的な方法が得られます。足首の周りにカフを引っ掛け、低ケーブルに取り付けてマシンを向けることで、あなたの膝を曲げないようにしてください。あなたの足を引っ張って、膝を曲げないようにしてください。あなたは、一時停止してゆっくりと開始位置に戻ることができます。このエクササイズであなたの声を反応させるように体重を調整します。

旋盤プレス機

旋盤プレス機は、ジムで見ることができ、臀部を強化して調色するのに有益です。あなたの胸をパッドと足の一方にペダルに当てて立っている間、ペダルを後ろに押すごとに各脚が独立して働きます。この動きは、ロバキック運動の動きに似ています。背中を伸ばすときにパッドを胸の甲につけておくと、背中や膝に負担をかけることなく臀筋をターゲットにします。