練習では、あなたがより細くて背が高くなるように練習します
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足の膝窩、大腿四頭筋、ふくらはぎ、ふくらはぎを対象とした筋肉を構築することで、 "Fitness"誌によるとカルディオ練習は足を働かせて、カロリーを燃やしながらこれらの筋肉を彫る。ストレッチは、背の高い姿勢を妨げる緊張を和らげ、ヨガの練習は姿勢を改善する可能性があります。これらのエクササイズは、あなたの身長に実際にインチを追加することなく、より薄く見えます。
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前方の腹部
前方の腹部は、脚の主要なすべての筋肉に作用します。あなたはまた、体の姿勢にとって重要な腰の胴の安定筋です。右前方のランジを実行するには、ゆっくりと左のかかとを持ち上げ、傾けずに右足を前進させます。左ひざを床に垂直に保ち、膝を曲げて腰を床の方に落とします。 1人の担当者を完了するために立ち上がってください。一面につき10〜15回繰り返します。
<！ - 2 - >クロスカントリースキー
クロスカントリースキーは足を薄くしてカロリーを燃やします。遅いクロスカントリースキーでも、155ポンドの人の場合、1時間あたり493カロリーが燃えます。適度なクロスカントリースキーで1時間に563カロリーを燃やす。ペースを拾い、633カロリーを燃やす。また、あなたの上半身と中核をトーン練習に使用します。
<！ - > - >Locust Pose
イナゴのポーズは、背骨に沿って走る背中の筋肉を強化するヨガの運動です。強い背中と肩の筋肉はあなたが背を向けて立つのを助けます。 Locustポーズはまた、脚と腕の後ろの臀部を強化します。あなたの両脇の腕であなたの腹の上にイナゴの姿勢のポーズを実行するには、手のひらを上げます。足、頭、腕、胸を天井に向けて持ち上げ、30〜60秒間保持します。
C-カーブ
C-カーブは、背中のストレッチ練習です。「フィットネス」は、これをリーン、リバーボディの6つのエクササイズの1つとして推奨します。 cカーブを行うには、膝を曲げて床に座り、足をフラットから約12インチほど平らにします。あなたの太ももの後ろに手を置いて指をかける。あなたの腹筋を引っ張ってあなたの尻尾をタックするように、顎を傾けて背中を回します。他の足のボールを空中に持ち上げるときに、片足のボールで床に押し込むことと、 5回繰り返します。
