運動前に筋肉牛乳を飲むべきですか？

あなたの目標が体脂肪を失い、除脂肪体重を維持することであるなら、あなたはいくつかのタンパク質補給を行う可能性が高い、目標は、体脂肪を失い、除脂肪体重を維持することです。クレタチン副作用のウェブサイトで、アトランタのパーソナルトレーナーであるJohn Ritter氏が、補足しているタンパク質補給を行うチャンスがあります。マッスルミルクは、水、またはあなたが好む別の液体と混合し、タンパク質の揺れとして使用するタンパク質パウダーです。これは、味の品揃えに来て、タンパク質の2つのフォームを組み合わせています。

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タンパク質

筋肉ミルクには25gのタンパク質が含まれており、カゼインと乳清の両方の高品質タンパク質を含んでいます。 Men's Total Fitnessの創設者兼編集者、Travis Van Slootenは、牛乳はカゼインタンパク質80％とホエー20％を自然に保持していると述べています。カゼインは筋肉を維持し、体全体のタンパク質分解を補助するのに役立つ、遅く消化するタンパク質であると主張されています。このタンパク質を達成するプロセスは、あなたの免疫および筋肉の成長をサポートする「生物活性ミルクペプチド」の量を増加させると、Van Slootenは指摘する。

<！午前と午後

マッスルミルクの高タンパク含有量と組み合わせにより、食事代用として使用される可能性がある、とVan Slootenは述べています。あなたは午前中にそれを最初に取るべきです、リッターを主張します。それは、あなたに次の食事にあなたを運ぶタンパク質の持続放出と持続的な放出を与えると、Van Slootenは主張する。

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ポストワークアウト

運動後すぐに、筋肉や体全体の健康を維持するのに十分な量のタンパク質が必要です。運動後30分から1時間以内に、リッターは、次の食事の2時間前または2時間前に、マッスルミルクを飲み、その後スナックを飲むことをお勧めします。

イブニング

ホエーとカゼインタンパク質を効果的に利用するには、その日の適切な時期にそれらを使用する必要があります。あなたの体は食べ物なしで6〜8時間の睡眠を維持する必要があるので、ベッドの前で筋肉ミルクを飲む必要があります。あなたが眠っている間あなたの筋肉が壊れないように、眠る前に筋肉を飲むことはゆっくりと放出するタンパク質を提供することができます、とVan Slootenは言います。

注意事項

マッスルミルクは、高脂肪およびカロリーの成分として知られています。バニラクリームやチョコレートなどの特定の筋肉粉が試験され、健康でない量のヒ素、カドミウム、鉛が含まれていたと、コロラド州の「コンシューマーレポート」チャンネル9ニュースに報告しています。これは、専門家が考えることが推奨される健康専門家以上のものである、とChannel 9 Newsは指摘する。バランスの取れた食事は、鶏肉、牛乳、卵のような食べ物で、毎日のタンパク質要求を満たすための、より良い、そしてより安価な方法です。