脊椎手術後の瘢痕組織を予防するための運動

脊椎手術は、ヘルニアの椎間板や狭窄などの多くの問題のいずれかを修正しますが、手術部位に沿って瘢痕組織が形成される可能性があります。時間をかけて領域を引き伸ばし動かすためにエクササイズが行われない限り、患者は長期間または永続的な運動障害を起こし、慢性的な痛みを経験することがあります。

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瘢痕組織発達

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瘢痕組織の発達を予防し、解消するためには術後練習が必要です。筋肉や腱は緊張し、時間の経過とともに動きの範囲が制限されます。瘢痕組織そのものは痛みを感じることができないが、神経根は痛みをもたらす線維性接着を発症するとSpine-HealthのPeter F. Ullrich、Jr.ゆっくりストレッチ練習をすると、繊維の癒着が減少するのに役立ちます。あなたの外科医と話をしてから、あなたの手術の成功を後戻りさせないようにしてください。

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脊柱の移動性

脊椎の健康にはストレッチが必要です。立ったり歩いたり走ったりすると、多くの靭帯、腱、骨があなたの体重を支えます。背骨は、あなたの背骨を上下に動かす衝撃を吸収するように設計されています。ストレッチはすべての成分をより自由に保ち、背骨への栄養素を含む血流を増加させます。あなたの手術がどこで行われたかに応じて、首や腰などの特定の領域で制限が増えている可能性があります。

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ストレッチ

まず、首を伸ばして下ろして、筋肉をより柔軟にする。屈曲と伸展を行い、上下を見ながら首を伸ばします。右から左を見て、頭を傾けて耳に触れようとします。ショルダーロールは下頚部と上背部を緩めます。最大限の効果を得るために、肩が前後に回転しますか？あなたの膝をあなたの胸まで持ち上げながら、あなたの背中をサポートし、手術後に寝ている間にあなたのハムストリングを伸ばす。あなたはまた、追加のサポートのために寝返りながらヒップのねじれを行うことができます。あなたの膝を曲げて、あなたの足を伸ばす間にゆっくりと側面にひねります。