理想的な体重5~10 "男性

あなたの体格指数、またはBMIは、全国心臓、肺および血液の研究所によると、身長と体重に基づいて体脂肪の尺度です。理想的な体重になるためには、BMIが18. 5〜24でなければなりません。9. BMIが25〜29. 9は体重超過と考えられ、18歳未満は体重不足とみなされます.5は体重不足とみなされます。

今日のビデオ

体質指数

<！ - 1 - >

5フィートの10インチのオスの体重は129〜173ポンドです。 BMIが18.5〜24になるようにします。9. 5フィート10インチで体重が129ポンド未満の場合は、体重を減らし、骨粗しょう症の危険にさらされます今日。 173ポンド以上の体重超過。また、リスクもある。体重超過の人は、2型糖尿病、心臓病および特定の癌を発症する可能性がより高い。

<！肥満

体重が5フィート10インチで体重が178ポンドなど、理想体重をわずか数ポンド上回っている場合。あなたは、それらの余分なポンドがそれほど大きな取引ではないと考えるかもしれません。それどころか、ニューイングランド・ヘルス・アドバイザリーによれば、追加の10ポンド。 60ポンドまで増やすことができます。あなたが取る各ステップであなたの膝関節に力を与えます。

<！低体重

今日の栄養士の2008年の問題では、デラウェア州ウィルミントンのヘレンF.グレアムがんセンターは、人口の8％から9％が低体重であると報告しています。体重が少なすぎると体重が少なすぎるほうが望ましいかもしれませんが、体重不足の健康上のリスクはそれほど厳しいものです。低体重の人々は、低い筋肉量、脱毛および変動するホルモンレベルになりやすい。

体脂肪

Mayo ClinicのKatherine Zeratsky、R. D.によると、BMIスケールには1つの欠点があります。あなたは正常な体重を量ることができますが、まだ体脂肪が多いので肥満になることがあります。たとえば、身長が5フィート10インチの男で、体重が160ポンドの場合、 、あなたのBMIは23ですが、これは正常です。しかし、あなたは40ポンドがある場合。体脂肪の、あなたは正常な体重の肥満を持っています。アメリカ運動会（American Council on Exercise）によれば、体重が6％から13％の範囲にある、体調が良い、運動能力のある男性であれば、身体の脂肪が14％から17％の範囲にある場合は、運動の下の足にフィットします。あなたの体脂肪が25％を超える場合にのみ、あなたは正常体重肥満とみなされます。