耳鳴りのための顎運動

耳鳴りは、耳鳴り、鳴り声、または耳鳴りを耳に聞こえる症状で、多くの原因と悪化要因があります。おおよそすべての耳鳴り患者には、顎関節および結合組織の障害である顎関節症またはTMJもある。理学療法は、耳鳴りを助けることができます、アメリカ耳鳴り協会の博士マイケルJ. A.ロブ。顎運動は耳鳴りの症状を緩和することがある。

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最大開口部

できるだけ広い口を開き、顎の手を使って口を広げます。位置を30秒間保持します。すべての顎運動と同様に、痛みを感じている場合はこれをしないでください。練習中に圧力を感じることを期待しますが、痛みや実際の不快感を感じたら止めてください。これを4回の毎日のセッションで繰り返します。

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アシストオープニング

アシストオープニングは、最大オープニング運動と同じように機能します。口を開き、2本の指をあなたの下前歯の上に引っ掛けます。あなたの口を広げてさらに広げ、数秒間保持してください。 10回繰り返します。

側方運動

口をゆったりと少し開いた状態で、できるだけ右に顎をスライドさせます。左の拳を顎に当て、顎を30秒間右に保つように圧力をかけます。あなたの顎を左にスライドさせて逆方向に、右の拳で押してください。毎日4回のセッションで4回繰り返します。

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ミッドライン・エクササイズ

鏡に面して、下顎の2つの中間歯の位置に注意して歯を一緒に噛んでください。顎を左右に動かさずに、2つの歯を中心にして、ゆっくりと口を開けてください。毎日10回繰り返します。

気分が良い歯のタップ

耳鳴りのない場所では、緊張またはストレスを感じるときはいつでもこの運動をお勧めします：辛うじて歯に触れたら、笑顔で数回軽くたたきます。