食べ物は胃腸病を止める

国民の消化器病情報浄化室によると、1日に13〜21回のガスを送るのは正常です。鼓腸は気になることがありますが、それは健康の自然な部分でもあり、通常は空気を飲み、大腸の特定の食品が壊れてしまいます。食品はガスの生産を停止せず、すべての食品は人々に違った影響を与えますが、特定の品目を制限し、よりゆっくりと食べることは効果を最小限に抑えるのに役立ちます。ガスが原因で激しい痛みや不快感を感じる場合は、医師から指導を受けてください。場合によっては、過敏性腸症候群のような障害が症状の根底にある可能性がある。

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希薄肉とシーフード

健康のためには炭水化物が不可欠ですが、重要な出来事の前に豊富な情報源を制限して、気分が悪くなる場合があります。大部分の炭水化物含有食品は、消化中にガスを刺激する。肉や海産物は豊富な量のタンパク質を提供しますが、炭水化物は含まず、鼓腸を予防するのに有用な食事の選択肢となります。チーズバーガーやフライドチキンなどの高脂肪肉を避け、胃の空を遅らせて不快感や鼓腸を遅らせることができます。あなたの肉とシーフードをリーンに保つために、味のためにクリーミーなソースの代わりに天然のハーブとレモンジュースを使用して、それらを焼く、炒める、ポーク、蒸気またはグリルします。

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褐色または野生のライス

ガスを減らすために澱粉質食品を制限している場合でも、穀物と炭水化物の必要性を満たすことができます。ブラウンと野生イネは、栄養価の高い非農産物を提供します。実際、米はガスを刺激しない澱粉質の食品であるとNDDICは述べています。白米は、栄養価の低い食品ではありませんが、パン、シリアル、パスタなどのデンプン質食品に代わる便利な方法です。ご飯をバランスの取れた食事にするには、グリルした魚などのたんぱく質の豊富な食べ物やピーマンのような野菜以外の野菜を添えてお召し上がりください。

<！天然の果物と野菜

果物や野菜を消化しながら自然に発生する糖が壊れているため、ガスフレアアップが起こる人がいます。ブリュッセルの芽、ブロッコリー、キャベツなどの桃、ナシ、リンゴ、キノコ、アブラナ科の野菜などが特に一般的な犯人です。これらの食品があなたの鼓腸に望ましくない味を加えるように見える場合は、カンタロープ、ベリー、ブドウ、レタス、ズッキーニ、オクラ、ピーマン、トマト、オリーブなどのガス状の代替物を取り除きます。リンゴやナシなどのガス促進ジュースを水や無糖ハーブティーに置き換えることもできます。

その他の提案

現在、繊維が少ししか食べていない場合は、突然摂取量を増やすと、ガスっぽさや鼓腸や不快感などの症状を引き起こす可能性があります。改善された食欲と血糖コントロールのような繊維が豊富な食事療法の利点を享受するために、1日あたり25〜35グラムの繊維を目指し、ガスソースの摂取量を徐々に増加させて、豆の気体を減らすために、調理する前に水に浸したり、他の成分を加えてください。彼らが浸る時間が長くなればなるほど、ガスを促進する量は少なくなります。他の一般的なガス刺激装置には、乳製品、牛乳中のある量の乳糖 - 天然糖、炭酸飲料、およびマンニトール、ソルビトールおよびキシリトールなどの糖アルコールを含む無糖キャンデーが含まれる。どの食べ物があなたに最も気難しいのかを判断するには、食物摂取量と症状を雑誌で追跡します。