なぜタンパク質シェークが私に下痢を与えるのですか？
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タンパク質の揺れはタンパク質の増加をもたらしますが、誰にとってもそうではありません。これらの飲み物を飲む人の中には、揺れによく見られる成分のために、ガス、膨満および下痢などの副作用があります。これらには、タンパク質、牛乳ベースの成分、糖アルコールおよび繊維が含まれる。この問題を解決するために、他の成分で作られた揺れを試してみてください。
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<！ - > -過剰なタンパク質摂取
ほとんどの人は、食事中にたくさんのタンパク質を得て、実際には揺れに含まれる追加のタンパク質は必要ありません。高タンパク食の上に1日に複数の揺れを飲む人は、1日を通して、または1回の座りでそれが下痢を引き起こすほど多くのタンパク質を得ることになるかもしれません。 1時間に5〜9グラムのタンパク質しか消化できません。女性は通常、1日あたり約46グラムのタンパク質、および男性は約56グラムを必要とする。たんぱく質は毎日あなたのカロリーの10〜35％を占めています。
<！乳清不耐症または乳アレルギータンパク揺動は、乳清およびカゼインなどの牛乳由来の成分に基づいていることが多い。あなたがミルクにアレルギーを起こしている、またはラクトース不耐性の場合、これらの成分は下痢を引き起こす可能性があります。アレルギーの場合は、かゆみ、腫れ、うっ血、息切れ、嘔吐、吐き気、頭のよじれや失神などの重度の反応を引き起こすこともあります。これらの問題を避けるため、乳製品以外の蛋白質の揺れに切り替えてください。<！ - 9 - >
炭水化物の種類
一部のタンパク質の揺れに見られる特定の種類の炭水化物も下痢を引き起こす可能性があります。高繊維タンパク質の揺れで繊維の摂取量を大幅に増加させると、下痢、ガスまたは鼓張を引き起こす可能性があります。タンパク質の揺れには糖アルコールも含まれており、多くの人々が消化困難です。その他の検討事項
「コンシューマーレポート」による試験では、多くのタンパク質粉や飲料がヒ素、鉛、水銀、カドミウムなどの重金属で汚染されていることが判明しました。これらの重金属類への過度の暴露は、臓器損傷を含む健康上の問題のリスクを増加させる可能性があります。あなたは、卵、ヨーグルト、ミルク、赤身肉、家禽など重金属がほとんどまたはまったく含まれていない食品からタンパク質を得る方が良いでしょう。最良の健康状態のために、これらの高タンパク食品の低脂肪バージョンを選択してください。
