ビタミンは子供のための記憶と焦点に何を助けますか？

注意欠陥障害と学習障害を持つ子どもたちは、栄養素が豊富な食品を食べると注意を払い、より多くの栄養ある食品を食べる障害は、菓子、揚げ物、塩辛い食品を食べる人よりも学び、注意を払い、学校でよりよく行動します。それは2012年に「精神医学研究」に掲載された論文の結論です。栄養素の欠乏は子供の脳機能に影響を与えるので、欠乏を逆転させると記憶と焦点が改善されます。欠損していない子供では、栄養の変化によって違いが見られないことがあります。栄養素レベルは、血液サンプルを用いて診療所で検査することができる。栄養摂取量を増やすには、栄養摂取量の多い食品を子供の食事に取り入れることが最良の方法ですが、医師が承認したサプリメントは、残りの欠点を補うことができます。

<！脳機能と記憶に重要なビタミン

ビタミンB群は、果物や葉の多い緑に豊富に含まれており、子供の脳の発達に重要な役割を果たし、欠乏は学習に問題を引き起こす可能性があります、フォーカシングと記憶。 2008年のNature Reviews：Neuroscienceに掲載された論文によれば、小児期の葉酸欠乏症は成人期まで脳機能に影響を与える。チアミン欠乏症は脳神経に有害な影響を与え、リボフラビン欠乏症は脳機能障害の原因となります。ナイアシン欠乏症は記憶喪失の原因となることがあります。ビタミンB-12が不足している子供は、肉や乳製品が最も豊富で、脳の劣化や発達の遅延が起こります。

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脳機能と記憶のためのミネラル鉄は、認知機能と発達にとって重要なミネラルです。鉄分欠乏症は、IQを低下させ、子供の思考能力や問題解決能力を低下させることが判明しています。貧血ではない鉄欠乏症でさえも、記憶力と思考能力が低下しています。ヨード欠乏症は小児のIQも低下させる。実際には、子供のIQを最大12〜14ポイント下げることが判明しています。補充は、欠損しているが、欠損していない子供には影響を及ぼさない小児において、これらの影響を逆転させる。豊富な鉄源は、肉、魚介類、葉っぱの緑、ナッツ、豆、鉄分で強化された食品（穀物、パン、パスタが含まれることが多い）です。

<！オメガ3脂肪酸は、脳細胞膜に必要な脂肪の健康的なタイプです。体はオメガ3自体を合成することができないので、あなたの食事に取り込まなければなりません。オメガ3脂肪酸が不足している子供は、集中力に影響を与えることがあります。 2012年に「小児科」に掲載された論文によれば、注意欠陥障害の子供は、オメガ3が不足する可能性が高いという。この記事ではまた、オメガ3サプリメントは、投薬の結果を見ていない注意欠陥障害の子供に有益かもしれないと述べています。オメガ3は、油状の魚、ホタテ、筋肉、クルミ、大豆、亜麻仁、大麻の種子に含まれています。オメガ3には魚油、亜麻仁油、大麻油を摂取することもできます。

サプリメントを摂取する際の注意点

ビタミンサプリメントは、注意を払って子供に与え、医師の監督の助けを借りてください。特定のビタミンサプリメントは薬物と相互作用することがあります。また、ビタミンサプリメントを多量に摂取し、副作用や過剰摂取を経験することも可能です。製品ラベルに記載されている量よりも多くの量を服用しないでください。特別な食事や病状のある子供のために、適切な用量の医師または栄養士に確認してください。いくつかの食品には、パン、シリアル、パスタ、プロテインバー、その他の加工食品などのビタミンが強化されているため、サプリメントを摂取している場合は、これらの食品を摂取することを確認することが重要です。