レタスダイエット

体重を減らしてそれを止めたい場合は、カロリー摂取を制限する方法を見つける必要があります。非常に多くの食品を奪ってしまうクラッシュダイエットは、一般的に持続可能ではありません。プリクラッシュダイエット食習慣に戻ったら、あなたの体重が戻ります。健康的な体重管理への試行錯誤の戦略の1つは、レタスを毎日のメニューに組み込むことです。レタスは、栄養価が高く、低カロリーの繊維を提供し、カロリーを詰め込むことなくあなたを満たします。食事の重大な変更に着手する前に、医師に相談してください。

<！あなたの体と新陳代謝を尖った形に保つためには、健康でバランスの取れた食事を維持する必要があります。毎日、タンパク質、健康な油、穀類、果物や野菜などの複雑な炭水化物が含まれます。多くの人にとって、この偉大で健康的な食べ物を食べ始めると、止めることは難しいです。これはレタスがあなたの救助に来るところです。レタスのような栄養価の高い低カロリー運賃をいっぱいにすることで、他の健康食品を食べ始めると、部分管理を行う方がはるかに簡単です。

<！レタスはあなたが楽しむ

レタスは涼しく、水分含量が高いのでカロリーは低いですが、あなたのディナーショーでレタスにスポットライトを付けると、スパイスメニューを変えることによって興味をそそる。ホウレンソウ、ロメイン、スイスチャード、エンドウ、レタス、エスカロレ、ラディチオ、アルーグラなどの濃い緑は、さまざまな味と栄養素をもたらし、氷山レタスよりも多くの栄養を持っています。ネット。

<！レタスにはミネラル、ビタミン、植物栄養素が豊富に含まれているため、レタスのカロリーは栄養価の高いものです。レタスにはビタミンA、C、E、Kが含まれています。ナイアシン、パントテン酸、リボフラビン、ピリドキシン、チアミンなどのビタミンBがいくつか入っています。植物を緑色にする化合物であるクロロフィルで満たされています。 Linus Pauling Instituteによると、クロロフィルは細胞への酸素の流れを改善し、毒素を放出し、いくつかの種類の癌のリスクを低下させる抗酸化物質が豊富です。レタスの繊維はあなたの気分を完全にし、消化管を清潔にし、食事の一部として食べる炭水化物の放出を遅らせ、血糖を安定させ、より長い時間あなたの食欲を鎮めます。

フィラーアップ

ロマインレタス2カップで11カロリーになります。このレタスに生のブロッコリー、ピーマン、セロリ、キュウリ、ニンジンなどの低カロリーの野菜を盛り付けてください。わずか50カロリーで、4つのカップ、つまり4つのカップで、クリスプ、クランチ、飢えの栄養素。あなたが誇張しているように感じる場合は、少し低カロリーのドレッシングをはねます。あなたはまだいくつかのカロリーのために多くの栄養を得るでしょう。

レタス餌食

人間は捕食者であり、栄養失調と消費の面で満足しています。レタスサラダを準備し食べるのに費やす時間と労力は、より満足のいく食事時間を提供するのに役立ちます。重量戦闘の唯一の武器が部分制御である場合、開始前に食事が終わったように見えることがあります。時間をかけてサラダを食べると、噛んだり嚥下して内臓の食欲を満たすのに役立ちます。

キープ・アップ

ランチ、軽食、夕食にレタスを加えて、栄養価が高いと知っている、おいしい、食べ物を消費する満足感を再現します。あなたのレタス、ドレッシングや他のトッピングを変えて、お食事にさまざまなものを加えてください。あなたの興味を掻き立てるために新しいトッピングを試してみてください。例えば、いくつかのナッツ、レーズン、または果物があなたのサラダの個性を変え、あなたのレタスダイエットに固執し続けるようにします。