妊娠中の腎臓豆

あなたの妊娠中に、食べるべきものが何かを頻繁に疑問に思うかもしれません。いくつかの食品は、特に妊娠中に非常に健康であり、それらの多くを食べるべきです。妊娠していない人は安全ですが、妊娠中は安全ではありません。腎臓豆は、さまざまな理由から、妊娠中にもっと食べたい非常に健康的な食品の一例です。

<！妊娠中の栄養

妊娠中にあなたが食べるものについて懸念している理由の1つは、あなたが提供していることですあなたの成長する赤ちゃんのものに加えて、あなた自身の栄養ニーズ。あなたの赤ちゃんが成長し、発達するにつれて、脂肪や炭水化物に加えて、ビタミン、ミネラル、タンパク質の源が必要です。あなたの体はまた、栄養補助を必要とします。なぜなら、他の人間のニーズを満たすためにあなたの器官やシステムのいくつかにストレスがかかるからです。栄養素が豊富な健康食品は、あなたのニーズとあなたの赤ちゃんのために役立ちます。

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ベストフードの選択

ミリアム・ストッパード博士の著書「妊娠・妊娠・出産」によると、妊娠中の最高の食物は、カロリー含有量に対する栄養素のレベルが高いものです。これは、あなたの栄養ニーズ、特に特定のビタミンやミネラルの必要性は妊娠中に劇的に増加しますが、カロリーニーズはごくわずかしか増加しないからです。腎臓豆は、低脂肪のタンパク質と炭水化物が含まれているため、妊娠中の優れた食品です。

<！他の栄養素

あなたの赤ちゃんが新しい細胞を作り、成長するために使用する腎臓豆のタンパク質に加えて、豆はまた、食事の2つの他の重要な成分。腎臓豆は繊維が多いため、妊娠中の消化管が最適に機能します。妊娠中は、Heidi MurkoffとSharon Mazelの本 "What You Expecting Expecting"で説明しているように、ホルモンは消化機能を遅らせ、便秘につながる可能性があります。腎臓豆のような高繊維食品は、消化機能を促進し、腸を定期的に保ちます。腎臓の豆も鉄分が高く、妊娠中には沢山必要です。

消化器系の懸念

腎臓豆に関する一つの考慮点は、腎臓が繊維質が高いため、腸内のガスを摂取して痙攣させることができるということです。これは特に、妊娠中のあなたの消化管が通常よりも遅い場合、大腸内の細菌に通常は豆の中で繊維を処理してガスを産生するよりも多くの時間を与えます。腎臓豆があなたに消化不良やガスを与えることがわかった場合は、一度に食べる量を減らしてみてください。通常、体は時間の経過とともに繊維に慣れ、調整されます。