体脂肪測定精度

精度はフィットネス評価プロトコルによって異なり、体脂肪検査の方法を選択する際に考慮する必要があります。たとえば、スキンフォールド測定やキャリパーテストは、アメリカンスポーツ医科大学の「ACSMのエクササイズテストと処方ガイドライン」に記載されているように、アクセシビリティが高く評価されていないと高く評価されています。あなたのオプションを理解することで、適切な健康分類とフィットネス関連の目標設定が可能になります。

<！ 999体組成の説明

標準的な体重は質の代わりに体重の量を評価しますが、体組成の評価は脂肪からなる体重の割合を示します。不健康な体組成は、糖尿病や心臓病などの体重関連の健康問題のリスクを増加させます。したがって、ACSMは、男性の場合は10〜22％、女性の場合は20〜32％の体脂肪率を推奨しています。

<！キャリパー技法

キャリパー技法

キャリパーは、皮下脂肪、またはあなたの皮膚の直下にある脂肪を、さまざまな身体部位で軽く挟むことによって測定します。推定式では、高さ、体重、年齢の情報とともに、脂肪の割合を見積もる際に、キャリパーのデータが考慮されます。測定は身体の右側で行われ、ピンチは2〜5秒間保持され、管理者はACSMで述べたように複数のサイト間を少なくとも2回回転させる必要があります。

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測定場所

使用されている方法によって、スキンフォールド測定はあなたの体の3〜7箇所で行われます。一般に、測定された部位の数と結果の正確さとの間には正の関係が存在する。サイトのオプションには、あなたの胃、三頭筋、上腕二頭筋、胸、中腋窩、肩甲骨、suprailiacと太ももが含まれます。三頭筋は腕の後ろにあります。肩と肘の間、上腕二頭筋は三頭筋の反対側にあります。右脇の肩と腰の骨の中間に測定が行われ、肩甲骨の測定は右肩甲骨の2cm下に起こります。肩甲骨の測定は、あなたの右の股関節の骨の直上で行われます。

推定精度

「高度なフィットネスアセスメントとエクササイズ処方」の著者であるVivian H. Heywardによると、キャリパーテストの精度は、テスト管理者の能力、キャリパーモデル、推定式の選択に依存します。例えば、金属キャリパーはプラスチックキャリパーよりも高い精度を提供し、試験の専門知識は時間の経過とともに少なくとも200回の練習試行を必要とする、とHeywardは述べています。理想的な条件下では、ACSMで定義されているように、実際の体組成のプラスまたはマイナス3. 5％以内の脂肪率を予測します。考察