ボールルームダンスヘルスの利点

ボールルームでのダンスは、マラソンを行うための訓練ほどの激しい活動ではないかもしれませんが、定期的な運動や運動の利点をノックしないでください。米国農務省は、ボールルームのダンスを「中程度の」活動とみなしている。以前はあなたには起こっていないかもしれない、特定の健康上の利益もあります。

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筋トーニング

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ボールルームのダンスは、あなたの子牛、太もも、お尻の筋肉を強化し、筋肉を強化します。特定のボールルームのダンス・ムーブメントは、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど、より身近なエクササイズとは異なる方法でこれらの筋肉を動作させます。あなたのパートナーを持ち上げたり浸したりするスタイルを演奏しているなら、上半身のエクササイズをすることもできます。ボールルームのダンスは、腹部と背中の中核筋肉を強化するのにも役立ちます。

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コンディショニング

週に3〜4回、30〜40分間連続して定期的に練習を行うと、心血管系の状態を整え、心臓を強化し、コレステロールと血圧を下げるのに役立ちます。また、あなたの肺容量と一般的なスタミナを増加させます。

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骨と関節

ダンスは体重を支える運動であるため、骨密度の維持と骨粗鬆症の予防に役立ちます。ジョギングやエアロビクスに比べて衝撃が少ないので、手術後の膝のリハビリを助けることもできます。

Brain Food

2003年の「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスン（New England Journal of Medicine）」に掲載された調査によれば、社会的なダンスは高齢者にとって特別な利点があることが示唆されています。パートナーと一緒に演奏する活動であるため、高齢者の孤独感やうつを軽減することもできます。

焼かれたカロリー

ダンスの30分は、200〜400カロリーの間で燃焼します。これは、水泳やサイクリングで燃えた同じ量です。