粘液は、粘膜を潤し、粘液膜を損傷から保護するのに役立つ粘液です。それはあなたの鼻の通路、喉、肺、腸、消化器系、尿路、生殖管および他の体の組織で見つけることができます。気管支炎、副鼻腔炎、風邪、インフルエンザや嚢胞性線維症、食物アレルゲンなどの病気は、体内に多量の粘液を産生させる可能性があります。体内の粘液量が多すぎると、鬱血や呼吸の問題を引き起こす可能性があります。さまざまな栄養素からなる健康的な食事は、体内の過剰な粘液を予防、減少または排除することができます。
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野菜スープ
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新鮮な野菜に囲まれた野菜スープのポット写真クレジット：marco palazzi / iStock / Getty Images
体内の過剰な粘液を排除したい場合は、暖かい野菜スープの腸を食べてみてください。ブイヨンベースの野菜スープなどの温かい液体には、体内の粘液を緩めることができるビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富で、「アーユルヴェーダ百科事典：ヒーリング、予防、および長寿の自然の秘密」という本の著者、スワミ・サダシバ・ティルタ（Swami Sadashiva Tirtha）鼻と胸の鬱血を和らげ、水分を補給し、免疫システムを強化し、ウイルス、感染症、疾病との戦いを助けます。体内の粘液を分解するのに役立つ温かい液体には、ハーブティー、ホットリンゴサイダー、ホットチョコレートなどがあります。
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Fatty Fish
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- <！ - Walnuts写真クレジット：Design Pics / Design Pics / Getty Images
脂肪魚7オンスを週に2〜3回摂取すると、体内の粘液量を減らすのに役立ちます。ジュース・ブラウン（Judith E. Brown）は、「栄養に関するEverywoman's Guide」の著者は、サケ、油の缶詰のマグロ、イワシ、サバ、マスなどの脂肪魚はオメガ3脂肪酸が豊富で、量を減らすことができる健康な不飽和脂肪あなたの体の炎症、体内の過剰な粘液の一般的な原因の。オメガ3脂肪酸を含む他の食品には、クルミ、亜麻仁、亜麻仁油、キャノーラ油、大豆、大豆油、カボチャの種子などがあります。
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ヨーグルト
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小さな粘土鍋に入ったギリシャのヨーグルト写真クレジット：Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images朝のヨーグルトカップを食べることで、あなたの体内に余分な粘液を取り除くのに役立ちます。ヨーグルトには乳酸菌というプロバイオティクスが含まれています。乳酸菌は肺の粘液を分解し、消化管内の「フレンドリーな」細菌を補充することができる生菌です。プロバイオティクスが豊富な他の食品には、ケフィア、バターミルク、サワークラウト、ブリューワー酵母、味噌およびテンペが含まれる。
セロリ、ニンニク、タマネギ
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カツオのニンニクのクローブとスライス写真のクレジット：トップ写真グループ/トップ写真グループ/ゲッティイメージズ
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セロリ、ニンニク、タマネギなどの野菜を食事に追加すると、体内の粘液と戦う「ホリスティック医学の臨床家の手引き」の著者Robert A. Andersonによると、これらの野菜は、免疫系を増強し、粘液産生を減らし、鬱血性動脈を遮断し、高血圧を発症するリスクを下げることができるビタミンやミネラルが豊富です。
