ベストホームピラティス機器
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ピラティスは、筋肉を強化し、中核的安定性を介して調整力と柔軟性を高める方法として、ジョセフ・ピラティスによって開発された練習器具のシステムです。彼の機器は家庭用にさらに開発され、改造されました。最高の家庭用機器は、関節の負担を最小限にして筋肉を強化するためにサスペンションと体重を使用します。また、エクササイズ全体を通して身体を整列させるのにも役立ちます。最高の装置は、スペースを最適化し、費用対効果に優れています。この理由から、装置の一番上の部分は改質器であり、それに続いて椅子、バレル、アーク、そしてボールとブロックが続きます。
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改革派
改革派は、その多様性と有効性のために、そこでは最高のピラティス機器です。改革士は直感的に使用することができ、フレームワークはトレーニング中に身体を整列させた状態に保ちます。スプリングとサスペンションベースのシステムは、関節を安全に保ち、筋肉の強化、調整、柔軟性を最適化します。マシンを使用するには、あなたがやっている練習のセットに応じて、背中に横たわったり、ひざまずいたり、座ったり、胃に横たわったりします。あなたの身体が乗っている機械の部分は、バネのシステムを使用してフレームを前後に移動します。これらのスプリングは強度トレーニングに抵抗します。脚、中核、腕、背中の主要な筋肉を修復する改革師には、さまざまな練習をすることができます。しかし、改革者はしばしばかさばり、多くのスペースを取ることがあります。空間的に有効なままにするために、最良の改質器はコンパクトな形状に折り畳まれます。重いフレームを排除することにより、軽量で移動しやすく、安価です。
<！ - >ピラティスの椅子
装置のスペースと予算が限られていても、抵抗システムを提供するものが依然として必要な場合は、椅子がピラティスの最善の装置となる場合があります。椅子は四角いブロックで、ハンドルの有無に関わらず、スプリングシステムで動作します。それは2つのバネに取り付けられたペダルを有する。あなたの体に小さなフレームワークを提供することで、椅子は体の整列と姿勢を大きく助けます。スプリングシステムは改質器と同様の仕方で作動し、関節を保護しながら、抵抗による運動の有効性を高める。椅子に座ったり、椅子に立ったり、ペダルに立って練習をすることができます。椅子は、筋肉を強化し、姿勢を改善するのに非常に汎用性があり、効果的でありながら、まだ明るく、部屋の角に簡単にフィットするので、最良の装具の1つです。最高の椅子には調節可能なハンドルとスプリングがあります。
<！ - > - >バレルとアーク
正しいアライメントを学ぶことによって体重の練習の有効性を高めることが目標の場合は、バレルとアークがあなたの家にとってより良い選択になるかもしれません。バレルとアークは湾曲した木の形で、床に座っています。それらを使用するには、運動に応じて、あなたの側、胃または背中に横たわっています。バレルおよびアークは、関節保護のためのスプリングまたはサスペンションシステムを備えておらず、筋肉強化を助けるための抵抗または重量をもたない。しかし、彼らは改革者や議長よりもはるかにコストとスペース効率が高く、コアを活性化するのに役立ちます。最高のバレルとアークには、練習のリストと、それらがどのように機器上で実行できるかが記載されています。
ボールとブロック
単純なものをヨガに使うことができ、基本的な体重の運動中に筋肉の活性化を助けるためには、ボールとブロックが良い賭けです。ピラティスの最も簡単な装置、ボール、ブロックは、さまざまなサイズと重量で提供されます。彼らは体重として使用することができ、見つけにくい筋肉を活性化し、バランスをとることができます。大きなボールは、他の筋肉を活動化させながらボールのバランスを取るように強制することによって、体重の練習（例えば、クランチ、厚板、およびプッシュアップ）の有効性を高めるために使用することができます。これにより、コアをアクティブにするのに役立ちます。ボールの大きさに応じて、座ることができます。あなたの膝、足首または手の間でそれらを絞る。橋のポーズでそれらのバランス。またはマッサージツールとして使用して、筋肉の癒着を壊すのに役立ちます。ブロックは、膝や足首のバランスをとるために、または軽い重さとして握るために使用することもできます。これらは、利用可能な最も安価で最も空間効率の良いオプションです。しかし、改質器、椅子、バレル、アークのようなアラインメントやジョイントの保護には効果的ではなく、他の装置として多数の運動オプションを提供するものでもありません。
