乾燥バナナチップ栄養

ドライバナナチップは一般的にスナックやナッツとチョコレートとして食べられます。チップは果物から作られているので、あなたはチップが健康であると推測するかもしれません。それらにはいくつかの必須栄養素が含まれていますが、バナナチップには大量の砂糖と飽和脂肪を詰めることができます。

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部分と栄養素

乾燥した果実の半分のカップ、すなわち34グラムは新鮮な果物1カップに相当します。過度に乾燥した果物は簡単にできるので、あなたの部分を測定し、バッグからまっすぐ食べないようにしてください。 1回分には176カロリー、20グラムの炭水化物、11グラムの総脂肪、および1グラム未満のタンパク質が含まれています。

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ビタミンとミネラル

バナナチップの1/2カップには、毎日推奨されるカリウムの摂取量の4％、マグネシウムの6〜8％、リンの3％、および4〜6％カリウム、マグネシウム、リンは電解質として機能し、液体のバランスを維持します。ビタミンAは眼の健康を促進し、免疫システムを強化します。

<！追加の砂糖

果実には砂糖が自然に含まれていますが、甘い香味を増強するために、乾燥果実に精製砂糖を添加することがよくあります。乾燥したバナナチップの半分のカップは、12グラムの添加された糖または3つのティースプーンを含む。大量の砂糖は、肥満、糖尿病、高トリグリセリド、または血中の脂肪につながる可能性があります。余分な砂糖とカロリーを減らすために、砂糖を加えないで乾燥バナナチップを購入する。

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飽和脂肪

米国心臓協会は、平均的な成人が1日あたり16グラム未満の飽和脂肪を消費することを推奨しています。 1回分のバナナチップには10グラムの飽和脂肪が含まれています。したがって、バナナチップには、1日全体の推奨量の60％以上が含まれています。