楕円形トレーナー対。ストライダー&クライマー
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あなたの健康のためにできる最も重要なことの1つは、心臓血管運動のいくつかの形式を含む定期的な身体活動に従事するアメリカの上昇、。心臓血管運動は体重をコントロールし、病気のリスクを軽減し、精神的健康を改善するのに役立ちます。心臓血管活動を選択する際には、どのタイプの心臓訓練があなたのために適切であるかなど、いくつかの選択肢があります。エクササイズプログラムを開始するときは、まず医師に相談することが重要です。
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心血管装置
心血管装置は、心臓血管系を刺激するように設計されています。スポーツ医学のアメリカ大学は、65歳未満の健康な成人が週3日、週20時間、高強度または激しい運動の週20時間、適度な強度の運動の30分を行うことを推奨しています。適度な強度の運動は、汗を打ち砕くために心拍数を増加させるレベルで定義される。楕円、ストライダー、階段の機械はすべて、心臓血管の推奨を達成するのに役立ちます。
<！ - 2 - >楕円形
楕円形のトレーナーは、固定された機械で心臓血管の運動を達成するための1つの方法です。楕円形のトレーナーは、ジョイントに追加のストレスをかけることなく走りをシミュレートするように設計されています。このため、楕円形のトレーナーは関節痛や関節痛がある人に好まれます。楕円形のトレーナーは、ユーザーが2つの方法で調整できる心臓血管のトレーニングを提供します。第1の方法は、強度を上げるために速くペダルを踏み、第2は抵抗の量を調節することである。可動アームハンドルを有するいくつかの楕円形トレーナー、他のモデルは固定アームハンドルを提供する。
<！ - 3 - >ストライダー
ストライダーマシンは、傾斜型トレーナーと楕円形マシンの組み合わせです。円弧状の機械運動は、ストライダーをアーク・トレーナーとも呼ばれている。機械の動きにより、関節に与える影響を少なくすることができ、ハムストリングおよび臀部における筋肉の調子が向上する。このマシンは、インパクトの少ないトレーニングが必要な人にとって理想的ですが、標準的な楕円形のマシンよりも多くのトーンを探しています。ストライダーには、機能的および非機能的な腕のハンドルと、運動強度を高めるための抵抗力が備わっています。
階段登山者
登山者には主に2つのタイプがあります。ステッピングマシンと回転階段マシン。クライミングマシンの動きは、階段を登る動作をシミュレートします。ステップマシンでは、体力を使ってペダルを押し下げ、階段の登りをシミュレートします。ワークアウトをより困難にするために、様々なレベルの抵抗を機械に設定することができます。回転階段機械はモーターによって駆動され、異なる速度で配置することができます。このタイプの心臓血管活動は、楕円形の機械および歩行器に関節に多くのストレスを生じさせるが、トーニング筋肉でより効果的である。クライミングマシンは、可動アームハンドルと固定アームハンドルでも利用できます。腕のハンドルを動かすことで、よりトータルな体操を行うことができます。
