緑茶丸薬は体重を減らすのに役立ちますか？

体重減少サプリメントの海を渡ることは難しいことです。誤解を招くような主張がある商品をどこにでも見つけることができます。真実は、科学はまだ魔法の弾丸を発見していないということです。より健康的な食生活を選択し、身体活動を豊かにすることは、あなたの体重管理の鍵です。しかし、特定のサプリメントは、あなたの減量努力を高めるかもしれません。体重減少を促進するための緑茶抽出物を支持する証拠がある。あなたは健康な習慣を開発する必要があります。

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緑茶成分

メリーランド大学によれば、緑茶は他のタイプの茶と比較してポリフェノールと呼ばれる抗酸化化合物の濃度が最も高いことが報告されています医療センター。緑茶にはカテキンと呼ばれるポリフェノールのクラスが含まれており、UMMCによれば、一部の研究者は潜在的な減量効果の原因と考えています。最も広く研究されている緑茶カテキンはエピガロカテキンガレート、すなわちEGCGである。

<！肥満の促進

研究者らは、2007年6月号の「肥満」誌の調査によると、カテキン類の高い緑茶抽出物が体重を減少させることを発見した。彼らはカテキン583ミリグラムを含む緑茶を服用した日本の男女を対象にした12週間の調査を行った。緑茶抽出物は、体重、体脂肪、腰および臀部周囲および腹部脂肪の減少を引き起こした。この抽出物はまた、LDLと呼ばれる悪い形態のコレステロールの減少を引き起こした。

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燃焼カロリー

データは、緑茶抽出物が運動中の代謝を高めるのに特に有益であることを示唆している。 2008年の「The American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された研究では、運動前に緑茶抽出物を摂取すると脂肪燃焼が著しく促進されることが判明しました。研究された緑茶抽出物群は、プラセボ群の平均脂肪燃焼率が17％高かったことを示した。さらに、緑茶抽出物はインスリン感受性の13％の増加をもたらし、これは体重減少にとって重要である。食欲抑制

緑茶抽出物が体重減少を促進するもう1つの方法は、2011年1月号の「栄養生化学ジャーナル」に掲載されたレビューによると、食欲を減らすことである。研究者らは、既存のエビデンスを検討し、参加者が緑茶抽出物を摂取した後にプラセボに対して8％消費することを示すデータを見出した。しかしながら、著者らは、いくつかの研究が混合結果を報告しているので、よりうまく設計された研究が必要であることに注意する。