ロカバド6X6練習

ロカバド6x6練習問題は、顎関節症の治療に役立つ運動システムを指しています。 DPTのMariano Rocabadoは、あなたの顎の正常な関節可動性を回復させるプログラムを考案しました。エクササイズでは、首から首、肩から首、上顎から下顎までの関係を扱います。

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TMJ

TMJは顎関節症を意味し、顎の炎症性疾患を包含する全体的な用語である。 TMJの症状としては、頭痛、耳たぶ、頚部の痛み、顎の圧痛または顔面の筋肉が痛むことがあります。 TMJは通常、咀嚼に使用した筋肉と顎関節が一緒に機能しなくなったときに発症するとMcKinley保健センターは述べています。 TMJの原因には、歯の研削や不適切な位置合わせが含まれます。

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ロカバドの特徴

ロカバド博士が自宅で行う練習は、6つの異なる練習と6回の練習で構成され、症状が出るまで1日6回沈む。ロカバードのエクササイズは、正しい姿勢の位置を強調し、あなたの古い姿勢の柔らかい組織の記憶と戦うのを助けます。

<！ TMJを治療するためにロカバード博士が作成したプログラムには、舌の静止位置、TMJ回転制御、律動安定化技術、頸部関節の解放などの6つの基本的な要素が含まれている、頸椎の軸方向の伸長および肩甲骨の収縮が含まれる。

6つのロカバドの練習

6つの異なる練習は、TMJの不快感を和らげるためにデザインされています。セッションが完了するまで、演習を順番に実行します。約1分かかります。ロカバド練習のエクササイズナンバーワンは、あなたの口の屋根にあなたの舌を置きます。先端を歯のすぐ後ろに置き、深呼吸を6回行います。 2回目の練習では、あなたの口の屋根の上にあなたの舌を保ち、あなたの口を開けて6回閉じる。運動3では、あなたの舌は口の屋根の上に残り、2本の指が顎の上に置かれ、穏やかな抵抗に逆らって口を開けます。それに続いて、指を顎の両側に置き、6回開きます。運動4では、首の後ろに手を置き、頭を振るように顎を曲げます。運動5のために二重顎を作ったように、顎を動かしてください。最後に、肋骨と胸を持ち上げながら肩甲骨を一緒に握って姿勢を修正します。これらの演習を6回繰り返します（1日6回）。

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考察

視覚的手がかりを使用して、毎日あなたの運動を思い出させる。これには、壁に貼られたメモや携帯電話に設定されたアラームが含まれます。運動の範囲とその変化の様子を記録して、進行状況を把握してください。あなたが痛みを感じる場合は、練習を進めないでください。