あなたの健康のためにソフトドリンクが悪いのはなぜですか？

ソーダ、ソーダポップ、ポップ、トニックとも呼ばれます。これらのタイプの飲料を時折消費することは、何ら悪影響を及ぼさないが、定期的に飲むことは健康ではない。あなたが飲むソフトドリンクの数を減らすか、またはあなたの食事からそれらを完全に排除することは、関連する健康問題を防ぐ最善の方法です。

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肥満

非ダイエットのソフトドリンクには、毎日の食事にカロリーを加える多量の砂糖が含まれています。ソフトドリンクの通常の消費は、成人と子供の両方の肥満と関連している。ソフトドリンク、エネルギードリンク、スポーツドリンク、甘いお茶、フルーツジュース、その他の高カロリー飲料は、体格指数の上昇につながります。肥満および高い体格指数は、心臓病、糖尿病およびいくつかの癌のような多くの慢性的な健康問題の危険因子である。まだ健康的な選択肢ではありませんが、通常のソーダの代用ダイエットソーダは、少なくともカロリー摂取を減らし、望ましくないポンドを排出するのに役立ちます。しかし、よりよい解決策は、カロリーフリーの水と1日3食分の低脂肪または無脂肪ミルクとでソーダを置き換えることです。

<！糖尿病

2005年に発行された「米国家庭医学アカデミー」の記事によると、定期的にソフトドリンクを飲むことで、糖尿病発症リスクが高くなる可能性もあります。ソフトドリンクに加えた甘味料やキャラメルの着色は、インスリン感受性を低下させる可能性があります。身体がインスリンに対して感受性に乏しくなると、血糖値が上昇し、糖尿病が発症することがあります。水や低脂肪のミルクと違い、ソーダは体を完全に感じさせません。これは、飲料ソーダが毎日の食事にカロリーを追加するが、飢餓を抑制しないことを意味し、両方ともカロリーが多すぎると摂取する可能性があります。これは、次に、糖尿病のリスクを高める。

<！心臓発作や脳卒中のリスクを高めるメタボリックシンドロームの発症リスクを高める可能性があります。 - 心臓病

飲料ソーダは砂糖やカロリーを食事に加えるので、メタボリックシンドロームが発症する危険性もあります。代謝症候群は、女性の場合はウエストサイズが35インチ以上、男性の場合は40インチ以上であり、空腹時血糖値は100mg / dL以上、トリグリセリドレベルが150mg / dL以上であり、血圧が135/85 mmHg以上。高密度リポタンパク質またはHDLと呼ばれる有益なコレステロールのレベルが男性で40mg / dL未満、または女性で50mg / dL未満であることは、別の診断因子である。ダイエットのソフトドリンクもこの問題に寄与しているように見えることも重要です。これは、どのような種類のソーダを飲む人は、脂肪とカロリーが高い不健康な食事を食べる傾向があるからです。

歯の腐敗

細菌が口に入って砂糖と混ざったときに酸が生成されるため、砂糖を摂取すると歯の腐敗に寄与することができます。酸が20分以上歯を攻撃し、歯や歯茎にプラークが蓄積すると、歯の腐敗が起こります。乳製品、果物、野菜などの健康食品から自然に発生する糖の消費を削減する必要はありませんが、栄養価を提供しないソーダなどの加工砂糖の摂取量を制限することが重要です。