ボクシングと肩の負傷

トレーニングセッション中にボクサーが投げる反復的なパンチは、筋肉、靭帯および腱を含む肩の負傷につながります。痛みを無視したり、肩の負傷を「遊ばせ」て、それをスポーツの第二の性質として扱うことは、傷ついた組織の更なる変性につながる可能性があります。整形外科の外科医は、肩の問題を2つのグループに分類する。ショルダーまたはインピンジメントの関節の1つまたは複数の不安定性または脱臼によって引き起こされるもの、ショルダー筋の肩甲骨の上部に対する過度の擦り傷の結果。

<！インパインメントの問題はボクサーに悩まされますが、最も一般的な肩の怪我は回転カフを構成する筋肉の不安定さや弱さです。これらの筋肉は、あなたの腕を動かす際に上腕骨をソケットに保持する責任があります。逃したパンチでは、あなたの肩の関節のボールがソケットから部分的に滑り落ちることがあります - サブラクシング、または完全に外れた - 脱臼

<！症状は、ボクサーが不安定であってもインパインメントであれ、ボクサーが回旋腱板の傷害を経験するときに、手を上げたり、パンチを投げたりブロックしたりする能力に影響を与える。あなたが訓練に参加するとき、あなたは関節が滑っているように感じるかもしれませんし、肩の痛み、炎症、そして運動範囲が大幅に狭くなります。

<！処置

肩の負傷を維持した直後に、肩をやわらげ、腕を固定して氷を適用する。腫れを軽減するために抗炎症薬が推奨されることがよくあります。肩関節へのさらなる負傷を避けるためにボクシングに戻る前に、医療専門家のアドバイスを求めてください。

予防

肩を伸ばすことで、ボクシングにおける肩の怪我を防ぐことができます。肩と回旋腱板を引き伸ばすために、筋肉は胸の上で右腕を横切り、肘で腕を曲げて左腕を所定の位置に保持する。回旋腱板の強化は、リハビリプログラム中に使用されるだけでなく、肩の怪我を防ぐためにも使用される。一般的な練習は、抵抗バンドを使用して肩を内外に回すことです。内部回転を行うには、傷ついた肩の腕を90度に曲げ、バンドを保持しながら肩を内側に回転させて回転させます。