寒い日には<309度

寒い日には、多くのランナーが室内のトレッドミルトレーニングに切り替えます。冬の間に訓練をすることで、危険な、氷の多い路面状況、寒い気候、雪上走行に伴う滑りを避けることができます。しかし、トレッドミルのトレーニングを嫌っている場合、屋外の冬のランニングは、ジムメンバーシップやトレッドミルの購入よりも楽しく、爽快で安いものになります。氷点下では、ランニングに適したレギンスを着用することが重要です。

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長さ

寒冷地の下で屋外で走っている場合、あなたは靴下に届く全身ランニングタイツが必要です。これらの温度にさらされたままの肌は、冷たい空気と接触するとすぐに痛くなります。天候が濡れていたり、雪が降っている場合は、靴下の中に靴下を入れたり、靴下の内側または外側の足の弓の下にある脚を使ってタイツを選んだり、タイツの下着を濡らさないようにできます。

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素材

異なる素材で作られたタイツは、寒い寒さに反応します。スポーツ医学のアメリカの大学はあなたの体から汗を吸うように設計された合成か自然なタイツを着用することを勧めます。綿の素材は汗の湿気に濡れている傾向があります。寒い季節には、凍結の危険があります。フリース素材またはウールのレイヤーで断熱されたランニングタイツは、暖かく保つのに役立ちます。メディカルニュースToday。 comは、あなたの肌に最も近いウィッキング素材と最外層の防風素材と耐水素材のタイツをお勧めします。

<！レイヤー

アメリカ運動会（American Council on Exercise）は、冬の運動中に服を重ねると体温を保ち、快適な気温を保つことができると報告しています。あなたが冬の走りのために最初に出かけたら、暖かく保つためにいくつかの層を着てください。ウォームアップして汗をかき始めたら、これらのレイヤーのいくつかを削除することができます。しかし、ランニングから冷やすときには、重ね着することができます。レギンスの面では、ランニングの一部または全部のために、2つのタイツのペアをお互いに重ねて着用することをお勧めします。

考察

ACEによれば、痩せた選手は通常、寒い天候では体重が多い者よりも多くの服を着る必要があります。あなたが比較的スリムである場合、または寒さを感じる傾向がある場合は、余分なレイヤーを着用するか、厚いランニングタイツを着用することを検討してください。さらに、寒い日には風に乗って走るのが最善です。あなたが暖かく汗をかくと、あなたが家に帰って風に汗をかくか冷やすと、低体温の危険があります。