ビタミンはシワフリースキンを促進できますか？

ビタミンはあなたの体の健康と強さを保つために不可欠ですが、より多くの証拠には、いくつかのビタミンもあなたのために良いことが示唆されています。あなたの体の健康で強く、しかしいくつかのビタミンは、あなたの外観に良いことを示唆してますます多くの証拠は、しわを減らし、あなたの肌を若返らせる。これらのビタミンは、ダイエットやサプリメントによってこれらのビタミンを摂取している場合でも、皮膚に直接塗布している場合でも、肌の健康を改善し、シワの形成を予防しないと減速します。

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ビタミンA

2007年に「Archives of Dermatology」に発表された1件の研究によると、0.4％レチノールを塗布したローションは、しわの視認性。しわの減少は、レチノールがグリコサミノグリカンの生成を増加させ、水分を肌の潤いと鮮やかさを維持する化合物、コラーゲン（古い皮膚細胞を最終的に置換する新しい皮膚細胞の生成を助ける化合物）によるものであった。乳製品などの動物性食品だけでなく、より明るい色の野菜や果物の多くで、ビタミンAまたはレチノールを見つけることができます。

<！ビタミンC

シワの主な原因の1つは、その光線があなたの肌を傷つけるフリーラジカルを生成する可能性があるため、太陽に過剰に暴露されることです。非常に強力な抗酸化物質として、ビタミンCは、フリーラジカルを中和することにより、太陽のしわを引き起こす光線からあなたの肌を守ります。さらに、ビタミンCは、皮膚形成の必須成分であるコラーゲン合成を増加させます。ビタミンCは、ピーマンやオレンジなどの野菜や果物に富んでいます。

<！ビタミンE

ビタミンEは、しわを引き起こす可能性のあるフリーラジカルを中和するのにも役立つので、皮膚保護に関連するもう一つの強力な抗酸化物質です。ビタミンEを最大限に活用するには、ニューヨークのマウント・シナイ医療センターで行われたレビューに記載されているように、ビタミンCをビタミンCと組み合わせることをお勧めします。ビタミンCは酸化されたビタミンEを再生するので、両者はしわに強いですが、これらの効果を組み合わせることで、日光、汚染、煙、およびその他のしわを引き起こす薬剤による損傷に対するより強力な防御が可能になります。ビタミンEの一般的な食品源には、植物油、ナッツ、およびホウレンソウのような緑色の葉野菜が含まれる。ビタミンB-3

最近、スキンケア産業において認識が高まったビタミンの1つがビタミンB-3である。ビタミンB-3は、新薬の皮膚細胞の生産を増やすだけでなく、皮膚の最も外側の層の厚さを約70％も増加させました。さらに、ビタミンは経表皮水分損失率を20％低下させ、より多くの水分が皮膚に保持されることを意味しています。より厚い新しい皮膚細胞を提供し、より多くの水分を保持することにより、皮膚は形成された可能性のあるあらゆるしわを埋め尽くす。ビタミンB-3は主に肉、魚介類、家禽類に含まれていますが、クリミニなどの野菜にも含まれています。