サーキットネットトレーニング

サーキットトレーニングは、異なる練習や活動の間を循環する体操のようなもので、一般的なフィットネスを改善するための良い方法です。ネットボールゲームで有用な技術。サーキットトレーニングは、嫌気性耐久性とスプリント敏捷性を向上させるのに有益です。どちらもネットボール選手に役立ちます。

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ネットボールゴール

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ゴールプラクティスには1つまたは2つのステーションを使用します。典型的なネットボールチームの7人の選手のうち、ゴールシューティングとゴール攻撃の2つのポジションだけがゴールを狙うことができます。しかし、すべての選手は、通常、ゴールキーパーとゴールディフェンスのポジションの両方の目標を練習し、ゴールを守る必要があります。ゴールシュートやゴールアタッカーはゴールプラクティスに余裕を持ち、他はゴールを守るために余分な時間を費やすべきである。

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実行中

ネットボールのゲームでは、短い距離を高速で走らせることが重要です。道順をすばやく変更するなど、俊敏性を高めることは、ネットボールコートでの操縦にも重要です。ネットボール協会の国際連盟は、ネットボールコートの標準寸法は50フィート×100フィートであると述べている。サーキットトレーニングでは、走者のスピードと俊敏性を向上させるため、コートの幅や長さを走らせることができます。

<！マーキング

ネットボールの試合中、ボールを持たないチームは、通常、相手チームの選手を「マーキング」することによって所有権を獲得しようとするため、これは練習にとって重要なスキルですネットボールサーキットトレーニング中。これはペアで練習することができ、1人が彼女のマーカーから離れて、投げられたネットボールを受け取れるようにすることができます。マーカは彼女の体を彼女の相手の前に置き、ネットボールが彼女に投げられるとネットボールを傍受することができるようにする。

投げる

ボールを投げたり引いたりすることは、ネットボールのゲームプレイの重要な部分です。密接に関連したバスケットボールの試合とは異なり、ネットボールの規則によれば、個々の選手は裁判所を移動しながらボールを​​ドリブルすることはできません。代わりに、ネットボールを他のプレーヤーに渡してコートの上に移動させる必要があります。ネットボールパスには、チェストパス、バウンスパス、ハイパスの3つの主要なタイプがあり、3つはネットボール選手のサーキットトレーニングに含める必要があります。

ドリルを組み合わせる

標準のネットボールコートに4つのドリルステーションをすべてセットアップします。両方のゴールエリアを同時に練習に使うことができます。裁判所の3分の1は裁判所の幅を実行するために使用することができます。裁判所の中央三分の一は訓練のマーキングに使用することができます。裁判所の残りの三分の一は訓練を投げるために使用することができます。各選手に各射撃場で5分を費やし、例えば射撃からマーキングまで、投げてから走るまで進行させます。シューティングと投げはプレイヤーの腕を使用し、ランニングとマーキングは脚をより多く使用します。腕と脚をそれぞれ強調する交互の活動は、回路トレーニングでの腕や脚の疲労を避けるのに役立ちます。