冬のジョギング
目次:
冬には、朝または夕方に暗いうちに通常のジョギングが行われる場合があります。夏には、今日の暑さを避けるために、夜明け前にジョギングすることを選択できます。どちらの場合でも、運転手や他の歩行者に見えるようにする必要があります。安全ライトは、必要な可視性を提供するのに役立ちます。
今日のビデオ
ストラップオンヘッドランプ
<！ - 1 - >伸縮性のあるストラップに取り付けられ、頭の周りに装着された調節可能なランプは、多くのランニングストアで販売されています。ジョギング時には、ヘッドランプは懐中電灯よりも明るい方が良いです。さらに、ヘッドライトは、あなたがどこに行くのかを知るのに役立ち、荒い地形や予期しない歩みや縁石を避けることができます。しかし、いくつかのランナーは、ヘッドランプの存在が厄介で気を散らすことが分かっています。
<！ - 2 - >手持ちトーチ
手持ち式トーチまたは懐中電灯は、暗闇の中で走るための別のオプションです。懐中電灯からの光は、あなたがそれらの上をジョギングする前に道路や歩道に濡れた、または凍ったパッチを見たり避けたりできます。ジョギングするときに懐中電灯が手で動くので、光の動きはドライバーの注意を引きつけ、目立たせます。あなたが走っている間、照明を最大にし、疲労がトーチを運ぶのを防ぐために、軽量で強力なビームを選択してください。
<！ - 3 - >クリップオンライト
サイクリストなどで使用されるクリップオンライトは、ジョギングに効果的です。 Medline Plusによれば、軽量のフロントライトとリアライトは広く普及しており、一般的に安価です。あなたの衣服にライトがついていると、気分が悪くなることはありません。あなたは身体の前部と後部にクリップランプを着用する必要があります。あなたのズボンのウエストバンドは、あなたの上半身の衣服によって覆われていない限り、前後のライトをクリップする場所です。
反射ギア
運転中に光源を身に着けることに加えて、反射服、靴、アクセサリーを着用して、街灯や車のヘッドライトに目に見えるようにすることができます。ワシントンD.C.、メトロポリタン警察は、暗い、夕暮れまたは半分の光の中を走ったり、走ったりするときに反射的なギアを着用することを推奨しています。多くの種類のランニングシューズには、反射性ストリップがデザインに組み込まれています。しかし、上半身に反射性のアイテムを着用することも重要です。反射テープを装着したベストが1つのオプションです。腕や脚に取り外し可能な反射バンドを着用することもできます。
