ストレッチは血液循環を増加させるか？

定期的なストレッチセッションに参加することで、あなたの体に多くのメリットがもたらされます柔軟性の向上、柔軟な体の維持、筋肉の伸ばし、筋肉の緊張の緩和などが含まれます。心臓や抵抗トレーニングとともに、ストレッチはフィットネスプログラムの不可欠な部分であり、体の血液循環を高めるのにも役立ちます。酸素と栄養素は、あなたの心臓を含むあなたの筋肉や臓器にあなたの血液を通して送達されるので、強い循環システムは健康な体に大いに役立ちます。

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適切に伸ばす

適切な技術でストレッチすると、血液の循環を促進するのに役立ちます。循環によって、酸素と栄養素があなたの臓器や筋肉に運ばれ、適切な機能、強さ、動き、柔軟性が必要となります。ストレッチ時にあなたのフォームに注目してください。適切な姿勢を維持し、膝や足首など関節を調整する必要があります。あなたが抵抗を感じると直ちにストレッチを保持し、あなたの筋肉を自然な能力を超えて伸ばすのを避けてください。あなたの鼻を通って口を通って連続的に呼吸し、筋肉に必要な酸素を筋肉に供給する循環器の恩恵を助けます。ホールドは20〜60秒間伸び、バウンスは避けてください。