歩数計は自転車と一緒に働きますか？

アメリカのウォーキングによれば、1日に10歩歩くことは30分に相当します。あなたが歩いている間、歩数計が歩数を測定します。一部のモデルは歩幅を数マイルに変換します。いくつかの歩数計は、自転車で動作するように特別に設計されていますが、自転車や固定式の自転車で歩行を測定するための歩数計を使用することもできます。

<！基本的な歩数計は、あなたの歩数を計上し、ハーバード・ヘルス・パブリケーションズによると、約25ドルの費用がかかることがあります。より高度なモデルはあなたがカバーする距離を計算し、消費されたカロリーの数を数えます。あなたの腰の骨の近くに歩数計を置くためにベルトクリップを使用して、REIは示唆しています。最も正確な歩数計は、加速度を測定する電気機械装置である加速度計を含む。他の高度なモデルでは、コンピュータにデータをダウンロードすることができます。

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自転車と歩行

自転車と歩行は、主な動作のために同じ筋肉グループと骨を使用します：足、腰、太ももと足。心臓血管運動として、自転車は歩行やダンスなどのより激しい活動と同様の利点を提供します。しかし、体重を支えていない運動として、自転車は関節にストレスを与えず、軟骨を保存します。自転車には軟骨も保存されており、太りすぎの人々が運動を始めるのがより簡単になると、ニューヨーク市の特別外科病院のLisa Callahan医師は述べています。

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歩数計の使用

歩数計を1週間装着して日常活動レベルの基準を設定します。歩数計を毎日ゼロにリセットし、歩数計で記録された歩数と一緒に異常な活動を記録すると、America's Walkingは示唆しています。あなたが乗っている間にペダルストロークを「ステップ」として数えることができるように、歩数計を靴に取り付けます。ベースラインを確立したら、1日あたりのステップまたはペダルストロークの目標に達するまで、アクティビティレベルを20％ずつ増やします。

歩数計と自転車

自転車に乗るときに歩数計が記録する歩数は、同じ歩数で歩く歩数よりはるかに少なくなります。この低い数値は、あなたが歩いている間に移動するのと同じ数のマイルをカバーしている場合であっても、あなたが惰性走行していることを示している可能性があります。あなたのペダルストロークを増やすことに集中するか、ライディング中にもっと難しいルートを取る。

メリット

歩数計を着用すると、「アメリカ医学会誌」（JAMA）が2007年に発表した記事によれば、歩くときやペダルを踏んだりするときに、より多くのステップを踏み出すことができます。報告書では、Dena M. Bravata、MD、および同僚らは、合計2767人の参加者を有する26の研究の結果を測定した。彼らは、歩数計を使用した研究の参加者が平均して1日あたり183歩の活動レベルを増加させることを発見した。