妊娠高血圧の食事
目次:
- カルシウムの利点
- カルシウムはミルク、ヨーグルト、チーズなどの乳製品によく見られるミネラルです。体内で大きな役割を果たし、骨や歯を形成し、維持し、心臓が正常な鼓動を維持するのを助けます。カルシウムは、血液凝固、神経信号の送受信、ホルモンの放出にも役立ちます。妊娠中の女性は、赤ちゃんの骨を発達させ、体の機能を維持するために、1日に300mgのカルシウムを必要とします。 2000年の「American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された研究によると、1日当たり1,000ミリグラムのカルシウム補給は、PIHと診断された女性の拡張期血圧を有意に低下させる。妊娠中のカルシウム補給はまた、妊娠高血圧および子癇前症を発症する危険性を減少させる可能性がある。あなたの食事にサプリメントを加える前に、あなたの医者または栄養士に相談してください。
- 妊娠中は適切なカロリーとタンパク質でバランスの取れた食事を維持することが重要です。栄養と栄養学のアカデミーでは、通常の体重の女性では、毎日のカロリー要求が、第2トリメスター時に350カロリー、第3トリメスター時に500カロリー増加することが推奨されています。炭水化物は総カロリーの50％〜65％で構成する必要があります。 1日あたり71グラムのタンパク質、または1キログラムの体重あたり1グラムのタンパク質を目指します。脂肪は毎日のカロリーの残りの20〜30％を占めるはずです。
妊娠に起因する高血圧（PIH）は妊娠の10％で起こり、早産や低出生体重児につながります。 PIHには、妊娠性高血圧症、子癇前症および子癇の3種類があります。妊娠中の高血圧症は、妊娠20週後に血圧が異常に上昇し、十分にモニタリングされていないと、子癇前症と子癇に進行することがあります。適切なダイエットはあなたの赤ちゃんの成長を確実にし、PIHの進行を妨げる可能性があります。
<！今日のビデオカルシウムの利点
カルシウムはミルク、ヨーグルト、チーズなどの乳製品によく見られるミネラルです。体内で大きな役割を果たし、骨や歯を形成し、維持し、心臓が正常な鼓動を維持するのを助けます。カルシウムは、血液凝固、神経信号の送受信、ホルモンの放出にも役立ちます。妊娠中の女性は、赤ちゃんの骨を発達させ、体の機能を維持するために、1日に300mgのカルシウムを必要とします。 2000年の「American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された研究によると、1日当たり1,000ミリグラムのカルシウム補給は、PIHと診断された女性の拡張期血圧を有意に低下させる。妊娠中のカルシウム補給はまた、妊娠高血圧および子癇前症を発症する危険性を減少させる可能性がある。あなたの食事にサプリメントを加える前に、あなたの医者または栄養士に相談してください。
<！子癇前症または子癇と診断されていない限り、低ナトリウム食で妊娠高血圧を治療する必要はありません。ナトリウム摂取制限食は、軽度の妊娠に起因する高血圧を治療または予防するのに有効ではない。しかし、浮腫を経験している場合は、塩分摂取量を1日2グラムに制限すると、腫れに役立ちます。
<！カロリー、炭水化物、タンパク質、脂肪妊娠中は適切なカロリーとタンパク質でバランスの取れた食事を維持することが重要です。栄養と栄養学のアカデミーでは、通常の体重の女性では、毎日のカロリー要求が、第2トリメスター時に350カロリー、第3トリメスター時に500カロリー増加することが推奨されています。炭水化物は総カロリーの50％〜65％で構成する必要があります。 1日あたり71グラムのタンパク質、または1キログラムの体重あたり1グラムのタンパク質を目指します。脂肪は毎日のカロリーの残りの20〜30％を占めるはずです。
避けるべき食べ物
妊娠中は、女性は食品媒介性疾患の影響を受けやすくなります。 Listeriaは胎児死や早産を引き起こす細菌であるため、ブリー、フェタ、メキシカンソフトチーズ、デリ肉などの柔らかいチーズなど、Listeriaで汚染されている可能性のある食品は避けてください。サルモネラ菌を防ぐために、生や調理に弱い卵、肉、家禽、魚を避けてください。水銀が赤ちゃんの発達中の神経系に害を与える可能性があるため、サメ、イワシ、サバなどの水銀が多い魚は摂らないでください。低温殺菌されていないジュースや生の芽も食中毒の原因となることがあります。
