Speedoベルト付きウォーターエクササイズ

Speedoウォーターベルトは深い水の運動中に浮揚とサポートを提供するためにウエストの周りを包みます。フォームベルトは動きを阻害しないので、心血管や筋力のトレーニングを制限なく行うことができます。 Speedoベルトはまた、背中の痛みを和らげるのに役立つ直立姿勢を維持するのに役立ちます。

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ジャックのジャンプ

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深い水の中でウォーターベルトを使ってジャンプジャッキを行うことができます。これらは心拍数を上昇させ、カロリーを燃やすのに役立ちます。始めるには、直立して、あなたの下の足をまっすぐに伸ばし、あなたの体の両脇に腕を下げてください。あなたの腕が水面に上がって肩から一直線に伸びるように、脚を「飛び越える」ことによって運動を行います。腕と脚を閉じて開き、練習を続けます。あなたは、あなたの体を前方または後方に押すことによって動きを加えることができます。

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実行

胸の深い水で走っているとき、Speedoウォーターベルトはあなたの浮力を高め、体の重力の影響を軽減するのに役立ちます。これはあなたの腰と膝に痛みがある場合に有益です。深い水の流れを助けるためにベルトを使うこともできます。ベルトで、あなたの足と腰はあなたの関節にいかなる影響も与えることなく完全に伸びることができます。

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サイドリープ

常に前進または後退動作で動く代わりに、ベルトのサポートを使用して、横に動くのを助けることができます。あなたが水の中で横に旅行するときに大きなログや岩の上を飛び回っているふりをする。その後、あなたの出発位置に跳躍してください。あなたの腕を使ってあなたを水の中に押し込んで、あなたのバランスを助けることができます。

足持ち上げ

Speedoベルトを装着しながら深い水中で脚を上げると、腹筋が強化されます。直立姿勢で、胴体の真下の足から始めます。あなたの手は、この位置を維持するために水を前後に動かすことができます。あなたのつま先が水の表面を突き破るまで、両方のまっすぐな脚を上げてください。脚を下げて開始位置まで下げると、胃がしっかりと維持されます。

シューティングクランチ

シューティングクランチは腹部を強くします。少し後ろに傾けて、両膝を胸に曲げます。両脚を右側にまっすぐにして膝を胸に戻し、最後に両脚を左側にまっすぐに動かすようにしてください。