傷ついた足を包む方法

足の怪我は、運動中の貧弱な形態や平らな足などの先天的な問題のような、過度の使用または不適切な使用によって起こる可能性があります。怪我が発生した場合、アメリカン・スポーツ・カレッジ・オブ・メディカル・オブ・スポーツ・メディカルは、さらなる怪我を防ぎ、適切な癒しを促すために、安静と氷と仰角とともに保護と圧縮を推奨します。弾性包帯で足を包むことは、安定化と圧縮の両方を提供する。弾性包帯は、ほとんどの大型ドラッグストアで利用でき、留め具クリップまたは特殊な自己粘着性コーティングのいずれかがあります。

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今日のビデオ

ステップ1

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椅子に座って、他の椅子や便に傷ついた足を支えます。あなた自身の怪我を包んでいる場合は、さらに怪我をしないように、友人に助けてもらう。

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包帯をシリンダーに巻きつけ、一方の端を離します。赤ちゃんのつま先のすぐ下に足の外側の端に包帯の緩い端を保持してラップを開始します。

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包帯を足の上と周りに一度包み込み、緩い端が固定されるようにします。工程4

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包帯を足回りに、足首に向かって包み込み、1回転ごとにラップを1/4インチ重ね合わせます。ラップはぴったり合っているべきですが、過度にきつく締まってはいけません。つま先が色を変える場合は、包帯を解いてからやり直してください。工程5

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足首の周りに2〜3回包帯を包み、包帯を重ねてください。絆創膏が足りなくなるまで、包帯を足の裏につま先に向けて包みます。工程6

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ラップに含まれる留め具で包帯を固定するか、または足を静かに締めて接着剤をセットします。留め具を持っていない場合、またはアタッチメントを補強する場合は、端を安全ピンで固定してください。

必要なもの

弾性包帯

安全ピン（オプション）

ヒント

入浴時に包帯を取り外し、定期的に包帯をきれいに洗ってください。 7日後に痛みが続く場合は、医師に相談してください。