Zumba事実

Zumbaは高エネルギーの運動プログラムで、正しく実行されると定期的に大量のカロリーを燃焼させます。 Zumbaはフィット感を増すことを目的としていますが、それが伴う激しい運動の準備ができていない人には負傷を引き起こす可能性があります。病状がある場合や定期的に運動していない場合は、Zumbaクラスに登録する前に医師に相談してください。

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Zumba Workout

Zumbaのトレーニングでは、高エネルギーのダンスの動きと、より多くの伝統的な練習（例えば、暴行、スクワット、腕のカール）を組み合わせることができます。日常的には、メレンゲ、サルサ、マンボ、フラメンコ、ヒップホップなどの音楽を盛り上げる動きが見られます。このテンポは、スローとファーストの間で交互に行われ、ほとんどのクラスはウォームアップセッションから始まり、クールダウンの期間に終了します。

<！ ZumbaのバリエーションZumbaのバリエーションは、多くのフィットネスレベルに対応するために提供される場合があります。 Zumba Sentaoが椅子を使用している間、Zumba Stepはステップ小道具を組み込んでいます。ゾンバトーニングは、トーニングスティックを使用して腕と腹筋を強化することに集中します。水中で行われるアクア・ズンバは、筋肉や関節で簡単に行える、より影響力の弱い運動です。活発な高齢者向けに、Zumba GoldとZumba Gold Toningの2種類が用意されています。 Zumba Kidsは幼児用です.Zumba Kids Jr.は4歳〜6歳の子供を、Zumba Kidsは7歳〜11歳の子供です。

<！ Zumbaのメリット

HealthStatusによれば、150ポンドの人は約1時間Zumbaを実行して約540カロリーを燃やすことができます。 Zumbaのトレーニングから最大の利益を得るには、体の部分を振ったり、横に動かしたり、腕にかかったりすることによって、体全体を常に動かしてください。 Zumbaは演奏するのが楽しく、あなたの体を助けながらあなたの精神を持ち上げることができます。正のグループダイナミックは、あなたがプログラムに固執するよう促します。

Zumbaの注意点

Zumbaは、初心者のために圧倒的な可能性のある激しいフィットネスレジメンです。あなた自身をあまりにも強く押し過ぎると、過度の興奮は危険です。あなたの限界を知って、あなたの初期のクラスの間にすべての動きを完了することを心配しないでください。けがの危険性を減らすために、クロストレーナーやダンスシューズを着用してください。ディープソールトレッドを備えたランニングシューズを着用すると、膝の怪我を負う可能性があります。新しい動きの筋肉を魅力的にしているため、最初のZumbaクラスの間およびその後に軽い不快感を感じるかもしれません。しかし、大きな痛みは怪我の兆候であり、無視すべきではありません。