最初の体操のための床練習

床の体操では、あなたはただの詰め物だけを必要としません。最も基本的な形態の体操です。床の体操は、最初の体操選手が簡単な転倒技能を学ぶことを可能にする。あなたが走る前に歩くことを学ぶように、体操を始めるための床の練習は、中級と上級の練習を準備します。あなたは直感的に動きを学び、適切な筋肉を構築します。

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ストレッチ

身体活動と同様に、事前にストレッチすることが重要です。特定のストレッチはあなたを自由にし、床に体操を始めるための準備を整えます。腕のアップローテーターのストレッチ、高脚屈曲の膝のハムストリングのストレッチ、脚を伸ばしている内転のストレッチは、The Stretching Instituteが推奨するトップ3のストレッチです。上半身、中芯、股関節、脚および腕の筋肉を完全に引き伸ばすことが重要です。これらはすべて床の練習に使用されます。

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ロール

初心者の体操選手は、床上でさまざまなロールを行うことができます。前方ロールはこれらの中で最も基本的であり、後方ロールはやや難しいものです。フォワードロールは、ストラドルを組み込むことによって変更することができる。前方のパイクロールは、ロールの真ん中で脚を真っ直ぐに持ち上げることを含む。これらはすべて、体操による練習でのバランスとコーディネーションの基礎を形成します。

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リズムの体操

リズムの体操はダンスに似ています。それは、体操インストラクターまたは振付家によって設定された振り付けられた計画に従う飛び跳ね、回転運動および他の動きを含む。リズミカルな体操は、クラブ、ボール、リボン、フープなどの装置で行うことができます。あなたはカーペット敷きの床でリズムの体操演習を行うことができます。このエクササイズは、持久力をつくり、いくつかの体操の動きを一体化させるのに役立ちます。彼らはまた、リズミカルな体操装置であなたを知る。

スタンド

初心者の体操選手にとっては逆立ちをすることが不可欠です。このスキルを習得しなければ、他の動きが苦しむ可能性があります。できるだけ背の高さを高くする必要があります。ハンドウォーキングは、逆立ちに必要な調整を行うための1つの方法です。前方転倒ロールは、逆スタンプを他の体操練習に組み込むことを実践する方法です。あなたの腕と首をスタンドに押し込む必要があるスタンドへの首のキップは、同じ筋肉を動作させるもう一つの基本的なエクササイズです。