グループフィットネスのアウトドアアイデア
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Scranton Times Tribuneは、典型的なアメリカ人は彼の人生の90％を屋内で過ごすという習慣を報告しています。多くの場合、時間を過ごすだけで活動が活発になります。例えば、子供は内部より2倍の活発な活動をしており、暖かい月には活動レベルが高いと報告されています。また、時間外に出ると、集中力、癒し、呼吸、精神的な幸福が改善されます。いくつかの活動のアイデアは、他人と一緒に外で運動するのを楽しむのに役立ちます。
<！ - 1 - >今日のビデオ
チームビルディングの練習
学校、キャンプ、企業では、チームメッドの練習を利用して友情を築き、協力関係を強化し、問題解決スキルを向上させます。多くのチームビルディングゲームでは、クライミング、スロー、ジャンプ、ランニングなどの物理的スキルを重視しています。グループフィットネスプログラムの場合、好気的な活動の持続期間を必要とするゲームや特定の筋肉を対象とするゲームを選択してください。例としては、ジャンプロープゲーム、登山壁チャレンジ、タグバリエーション、バランス活動などがあります。チーム構築のゲームは、精神的な努力だけでなく身体的なものも必要とする傾向があるため、一部の参加者が運動プログラムに関心を持ち続けるのに役立ちます。
<！ - 2 - >アドベンチャースポーツ
アクティブなアウトドア・アドベンチャーを計画することで、グループのフィットネスをよりエキサイティングにします。これは、ホワイトウォーターカヤッククラス、カヌーとカヤック探検、山や道のバイクの遠足、屋外のロッククライミングレッスンや挑戦的なハイキングがあります。あなたが長期のグループフィットネスプログラムを手助けするなら、ウェルネステーマを強化する積極的な報酬としてこれらの冒険を使うことができます。身体障害の断続的な外出は、参加者にどれだけの努力が払われているかを示すかもしれません。
<！ - 3 - >サーキットワークアウト
公園、野原またはその他の適切なスペースを使用して屋外サーキットワークアウトを作成します。体全体のコンディショニングに焦点を当てたり、筋力、持久力、バランス、柔軟性、敏捷性、スポーツスキルや身体の特定の領域を交互にターゲットにしたさまざまなワークアウトを作成します。サーキットワークアウトは、グループメンバーが自分のスキルレベルで進めることを可能にします。そのようなトレーニングを外部に持ち込むことは、ジムの中で何人かの人々が経験するハムスター・オン・ア・ホイールの感情を感じさせることなく、焦点を絞った焦点を提供する。しかし、あなたが選んだ場所で、遊具、フェンス、階段などの既存の機能を創造的に使用する必要があります。道に沿って設備ステーションを設置したり、抵抗バンド、ボール、ロープ、小さなコーンなどの軽量機器の袋を梱包する公園を考えてみましょう。
伝統的なスポーツ
バスケットボール、ソフトボール、サッカー、究極のフリスビーなどの伝統的なスポーツを使って、あまり構造化されていないグループフィットネス活動を提供してください。ここでの利点は、エクササイズが遊びのように感じられることです。欠点は、より才能のあるアスリートがゲームを引き継いで、弱い選手が良いトレーニングを受けるのを防ぐことができるということです。あるいは、これらのスポーツのための訓練活動を借りて、もっと楽しいターゲットを絞ったトレーニングを作成することもできます。
