高繊維朝食クッキー
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バランスのとれた朝食を食べる - たとえそれが高繊維の朝食クッキーの形に集中していても、後で精神的および肉体的疲労を防ぐことができますその日。あなたのルーチンの朝食を定期的に行うことは、コレステロールをコントロールし、脂肪を少なくし、より多くのビタミンやミネラルを消費するのに役立ちます。アメリカ糖尿病協会が開発したような高繊維の朝食用クッキーは、全粒、ふすま、ナッツ、レーズン、脱脂粉乳、オプションの亜麻仁を提供しています。
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朝食の利点
全粒粉食品、低脂肪乳製品、低脂肪脂肪源、果物や野菜は、バランスのとれた朝食。高繊維の朝食用クッキーは、これらの栄養素を便利でポータブルな形で一緒に持っていくことができます。朝食のクッキーは、ミルクとオレンジジュースの入ったオートミールのボウルに座って忙しすぎる子供たちに魅力を感じるかもしれません。 KidsHealthによると。組織では、朝食を食べる子供たちが学校でより良い成績を収め、健康な体重を維持し、病気の日数が少なくなります。朝食を食べる大人も集中的に集中しており、体重をコントロールしやすくなります。
<！ Beth Israel Deaconess Medical Centerは、1食当たり5グラム以上の繊維を提供する全粒朝食用シリアルを食べることを勧告しています。 ADAの高繊維ブレックファーストクッキーは、2つのクッキーごとに5グラムの繊維を供給し、オートムギとオート麦のふすまの形で提供します。国立衛生研究所は、便秘を予防し、心臓血管疾患のリスクを減らし、血糖管理を維持するために、毎日20〜35グラムの繊維を食べることを推奨しています。<！
クッキー成分
ADAの朝食クッキーレシピは、バターまたは水素化ショートニングの代わりにリンゴとカノラ油を使用して脂肪およびコレステロールを減らします。この高繊維レシピでは、オート麦のふすま、全粒オート麦、およびオプションの粉砕亜麻の種子が必要です。ナッツ、レーズン、オレンジジュース、オレンジジュース、蜂蜜、ブラウンシュガー、卵、バニラエキスが成分のリストを囲みます。このレシピには、タンパク質とカルシウムを増やすための脱脂粉乳が含まれています。栄養成分
2つの高繊維朝食クッキーは、220カロリー、5グラムの繊維、37グラムの全炭水化物、6グラムのタンパク質、7グラムの脂肪、1グラム未満の飽和脂肪、 ADAによると、127mgのナトリウムと22mgのコレステロールが投与された。全麦は可溶性繊維が豊富で、消化中に部分的に溶解する。飽和脂肪とコレステロールが低い食事に従うと、全オート麦の繊維がコレステロール値を下げることによって心臓の健康を守ることができます。
