フィブロイドを食べるときに最高の野菜を食べる

100人の女性のうち80人が筋腫と呼ばれる非癌性線維腫ミシガン大学の保健システムによれば、50歳に達するまでには、貧血は子宮筋腫に関連している可能性があるので、卵、肉、甲殻類および鉄分豊富な穀類だけでなく、鉄含有量の高い野菜からも、十分な鉄を食べることが重要です。

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ダークリーフグリーン

あなたの食べ物を変更しても、あなたの子宮筋腫を治しません。しかし、子宮筋腫はあなたに月経痛および貧血をもたらす可能性のある過剰な失血を引き起こしている可能性があります。あなたの食生活で鉄の量を増やすことは重要なことであり、鉄の最良のソースの1つは濃緑色の葉菜です。これらには、カブトムシ、クレソン、マスタードグリーン、ロメインレタス、ケール、ダークリーフレタス、ボクチョイ、コラードグリーンが含まれます。メイヨークリニックが出した健康的な食品の上位10位のリストの両方にあるホウレンソウとブロッコリーは、子宮筋腫があるときに食べることができる最高の濃緑色の野菜です。

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サラダとスープを考え、常に少なくとも1つの濃緑色の野菜を含む。これらの野菜を軽く蒸すことは、それらを準備するための、または水で少し沸かして、あなたのグレービーやソースに液体を使用するのに適しています。

明るい色の野菜

暗緑色の葉野菜のほかに、フィトー栄養素でいっぱいの明るい色の野菜も、子宮筋腫がある場合はおいしい食べ物です。赤、黄、オレンジのピーマン、カラフルなスカッシュ、ニンジン、ビート、トウモロコシ、煮込みトマト、オクラを選んでください。子宮筋腫の原因は不明ですが、これらの野菜の有機品種を食べると、子宮筋腫の生成に影響を与えたり、悪化させたりする可能性のある農薬や成長ホルモンを摂らなくなります。

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子宮筋腫がある場合、炎症を起こしやすく、これらの調理された野菜にクルクミンを加えるか、またはローズマリーが抗炎症効果を有することができ、これらのカラフルな野菜の利点を高めます。

非澱粉質の野菜

筋肉痛や痙攣は子宮筋腫の一般的な症状です。あなたが食べる他の野菜のバランスをとるために、澱粉でない野菜を選んで、あなたの症状を管理してください。非デンプン質の野菜は炭水化物が少なく、甘味が少ない。非デンプン質の野菜の良い選択肢は、ピーマン、アーティチョーク、キャベツ、キュウリ、ブロッコリーです。抗酸化物質の追加利益のためにタマネギとニンニクを加え、ナッツと種を入れます。加工された野菜皿や添加物を含むことができる野菜の食事を避けてください。