フィットネスチャレンジアイデア

新年または水着の時期が近づいても、フィットネス目標を達成しようとしています。たぶん、あなたの通常のルーチンはちょっと退屈だし、あなたは自分の意欲を維持して軌道に乗るのを頑張っているかもしれない。たぶんあなたはあなたの進歩の中で不満な高原を打ったことがあり、それを過ぎ去っているようには見えません。時々、新鮮なアイデアは、停滞から刺激にあなたのトレーニングルーチンを取ることができます。

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新しいものを試す

あなたはいつも新しいスポーツを試したがっているかもしれませんが、今大人になると、それは遅すぎると感じます。ダンス、サッカー、共生ソフトボールのいずれであっても、興味のあるものがあります。あなたの快適ゾーンから抜け出し、公園やレクリエーション部門が提供するプログラムを調査してください。あなたの地元の短大で初心者のクラスを探しましょう。フィットネスセンターでグループの運動スケジュールを手に入れ、新しいクラスを試してみてください。

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他の人に関わってもらう

一緒に友達を作り、一緒になるという競争上の挑戦を思いついてください。例えば、良い共同挑戦は、体脂肪の最も高い割合を失うことができるかどうかを見ることです。プロの競技前の測定を開始することから始めます。競技会を少なくとも4週間は長持ちさせてから、ポスト評価を完了させてください。鍋を甘くするために、競争する各人は10ドルを拠出することができます。 00と勝者はすべてを取る。

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自分のチャレンジを書く

あなたのフィットネス目標を再確認し、より具体的に書き直します。本当に達成したいのは何ですか？あなたは9分以内にマイルを走らせたいですか？そうであれば、その目標の周りにトレーニング計画を立ててください。あなたの目標がスピードであれば、あなたのルーチンにインターバルトレーニングを実装してください。それが強ければ、あなたのスケジュールに重い体重を上げる日を置く。あなたの目標が減量である場合は、あなたの週に全身回路トレーニングセッションのカップルを追加してみてください。

あなた自身に報酬を与える

あなた自身のために小さな目標を設定した場合は、途中でそれらに達するために勝つ賞を設定することもできます。あなたの報酬は、あなたが失う1ポンドごとにMP3プレーヤーに5曲をダウンロードするような小さなものかもしれません。 10回のトレーニングが終わるたびにマッサージをスケジュールすることは、あなたの意欲を維持する大きな特典です。新しいサイズの服を買うための買い物をすることは、あなたの減量目標を達成するための大きな報酬です。