ヨガを毎日実践するメリットは何ですか？

毎日のヨガの練習は最初は気にならないようですが、時間が経つと歯を磨くほど習慣に陥ることがあります。マットで一日も欠かすことは決してありません。あなたは精神的で感情的な明快さの面でも多くを受け取るでしょう。

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同じ日中と日が同じシーケンスを練習しても、あなたの体は全く同じ感情を感じることはなく、あなたの心はどちらも気付かないでしょう。いくつかの日、ヨガは楽になりますが、それ以外の日はマットに行くのが難しいです。このようにして、あなたの毎日の練習は人生のメタファーになります。

<！身体的改善

毎日の練習では、1週間に1回または2回ヨガのクラスよりも、姿勢に多くの時間を費やします。彼らはきらきらとした関節として第二の自然になり、しっかりとした筋肉はより流動的で柔軟なあなたに解放されます。

あなたは、コンピュータに慢性的に座っているために、股関節が狭く、トライアングルやサイドアングルなどの理由で、苦労するかもしれないポーズで、リリースと深みを見つけます。 Mountain or Warrior Iで武器オーバーヘッドに達しにくいときは、毎日の練習が進歩するのに役立ちます。

<！あなたの解剖学は、ピジョン王のような極端なバックベンドを含む特定のポーズが決して可能でないような場合があります。毎日の練習でも、あなたの身体、制限、そしてすべてを受け入れることを学ぶときに、この事実であなたはOKになります。

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あなたの体がピジョン王に移動したくない場合、赦してください。写真提供：fizkes / iStock / Getty Images

あなたはまた、より大きな力を発揮します。あなたの中核や足があまりにも弱かったので、ポーズを長くするのが難しくなりました。ボート、ウォリアーIII、ダンサーは、一度に5回、10回、20回の呼吸が可能です。

<！非常に目に見える形で、短い日々の練習は、骨粗鬆症を引き起こす骨量減少を逆転させる可能性があります。高齢者リハビリテーショントピックスの2016号には、骨粗鬆症および骨粗しょう症の段階に達した12のポーズからなる10年間の毎日のヨガプラクティスが実際に骨量減少を逆転させたことが示されています。この練習では、参加者は1日に12分だけ実行されました。

あなたは毎日練習をするときに、あなたの人生のすべての側面にその効果を気づき始める。あなたの姿勢は改善され、バランスはより簡単になり、より調整され、より広い範囲の動きを体験することができます。

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マインド・カミング・メリット

あなたの毎日の練習が激しい流れであるかどうかに関わらず、あなたの心をクリアするというメリットが得られます。定期的な午前の練習は、あなたが正しい日を寛容にすることを助けるかもしれません。定期的な夕方の練習では、仕事や家族の挑戦の後にリセットし、その日を遠近感あふれるようにすることができますしばらくすると、ポーズは古い友達になります。子供のポーズにリラックスして、単にあなたの息を飲むことは、ほぼ第二の性質です。 <！ - > <！ -

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子供のポーズはあなたの呼吸に集中することを可能にします。写真クレジット：jacoblund / iStock / Getty Images

ヨガの単純な行為は毎日繰り返され、不安とうつを和らげます。 2007年に出版されたEvidence-Based Complementary and Alternative Medicineの記事によると、すでにヨガはうつ病やその他の精神障害に苦しんでいる人々のための貴重な補助療法です。

古代科学の2015年の論文に書かれているように、ヨガは、気分が良い神経伝達物質を刺激して、心理状態を改善し、不安を軽減することが示されています。毎日練習することで、ヨガのこの好影響を強化することができます。現在、うつ病に苦しんでいないとしても、毎日のヨガは、ブルースが少しでも寛容になっている時代に役立ちます。

自己観察と忍耐

毎日の練習、特に反復的な練習は、一種の瞑想になります。あなたは最終的に姿勢をよく知っているので、自分自身を信頼し、自分の体がどのように感じているか、そして瞑想の本質である呼吸にのみ集中することを学ぶことができます。あなたの足が「正しい」距離離れているか、またはあなたの胸が「開花している」などの物理的な心配は、二次的になります。

毎日のヨガでは、その日の疲れを尊重することもできます。このような気持ちではなく、すべての姿勢を実行する今週のあなたのチャンスです。あなたのエネルギーがいつものよりも少し低い場合、あなたは容赦することができます。あなたの練習では、常に明日と翌日が積極的です。このようにして、あなたは行かなくてもあなたの体の進歩に忍耐強くなれます。

ヨガのフレキシブルな自然

毎日のヨガの練習は、週7日の高強度のパワーやビクラムのクラスを行う必要はありません。強力なヴィンヤサから穏やかなハタ、穏やかな陰に至るまであなたの選択を変えましょう。

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毎日のヨガは、常に活発なクラスを意味するわけではありません。写真クレジット：Photodjo / iStock / Getty Images

毎日同じ練習をする日常を歓迎する人もいれば、日々の挨拶のような短い練習をする人もいます。週末のためのより長い練習を保存します。毎日のヨガの練習はある意味で見える必要はありません。

あなたが特定の種類のヨガをやるようにと圧力をかけると、毎日の練習へのコミットメントが失敗する可能性があります。代わりに、あなたの体のリズムで作業してください。懲らしめられるが、許してください。

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