ミトコンドリア修復ダイエット

悪い食事を含む生活スタイルの選択は、あなたの体内の細胞を奪う可能性があります。ライフエクステンション財団によると、このプロセスは、アテローム性動脈硬化症および癌などの加齢関連疾患と関連しており、65歳以上のすべての成人で70％の癌が死亡しています。幸いなことに、食生活の変化によって、損傷の一部を修復し、より長く、健康的な生活を送ることができます。

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同定

ミトコンドリアは、栄養素を取り込み、それらをエネルギーとして使用する、細胞の強力なハウスです。ミトコンドリアは、細胞全体にダメージを与える酸化剤の影響を受けやすく、老化するにつれて蓄積します。修復されなければ、突然変異は時間が経つと発生し、病気に至るまで蓄積し始める。

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ミトコンドリア修復ダイエットの特徴

損傷したミトコンドリアを修復する最良の食事を決定する研究はほとんどなされていませんが、実験動物の研究では、特定の栄養素が役立つかもしれないことが示されていますエクステンション "マガジン。補酵素Q10、抗酸化物質、アセチル-L-カルニチン、リポ酸、ビタミンE、ルテイン、ゼアキサンチンなどがあります。コエンザイムQ10のレベルは食品中ではよく知られていませんが、魚、臓器の肉および全粒粉の病原菌は比較的良い供給源です。抗酸化物質であるベータカロチン、ビタミンC、ビタミンEがいっぱいであると考えられる食品には、ほとんどすべての果物や野菜が含まれます。卵と葉の緑には高レベルのルテインとゼアキサンチンが含まれていますが、助けになると示されている他の栄養素は特定の1つの食品グループに大量に存在しません。

<！エキスパート・インサイト

J. Miquelによる動物の研究は、抗酸化性食餌が加齢に関連したミトコンドリアの損傷を防御できるかどうかを調べた。 2002年4月に発行された「ニューヨーク科学アカデミー紀要」に掲載されたこのレビューでは、ビタミンCおよびEなどの高レベルの抗酸化物質を含む食事は、年齢に関連した免疫不全および動脈の硬化のリスクを低減するようである。 Miquelはまた、補酵素Q10を含む他の抗酸化物質が、ミトコンドリアを損傷から保護し、機能的寿命を延ばすのに役立つことも発見した。

提言

損傷したミトコンドリアの食物修復の研究はまだ未だにので、実験室で研究されたサプリメントや食事が薬物相互作用や病気のプロセスにどのように影響するかはまだ分かっていない。もっと知るまでは、地中海食などの健康的な処方を遵守することが最善の方法です。研究によると、赤ワインに含まれるレスベラトロールとオリーブ油（地中海食の重要な要素）とミトコンドリア変性の改善が関連しています。 Jiejie Hao氏が率いる2010年7月の「栄養生化学ジャーナル」に掲載された1つの研究では、エクストラバージンオリーブオイルがミトコンドリア機能と細胞防御システムを強化することによって病気を予防する可能性があると提唱しました。誌「Nature」の2006年版に掲載されたJoseph A. Baurらの研究では、レスベラトロールで治療したマウスはより希薄であり、著しく増強された好気性能力を発達させ、より多くの健康なミトコンドリアを含むことが分かった。

警告

今日まで、ミトコンドリアの修復を食餌によって調べている研究の多くは、様々なタイプのサプリメントを使用してきました。国立衛生研究所の栄養補助食品局では、いくつかのサプリメントが単独でまたは他の医薬品と組み合わせて副作用を引き起こす可能性があることを警告しています。また、出血のリスクを高めたり、手術中の麻酔への反応に影響を与えたり、他の薬剤の有効性を低下させる可能性があります。追加のプログラムを開始する前に、特に他の薬剤を使用している場合、既存の健康状態がある場合、または妊娠している場合や授乳中の場合は、医療提供者に相談してください。