重量挙げのための酸化窒素の利点は何ですか？

一酸化窒素は、より強く鍛えてより大きな筋肉を構築しようとしているジム愛好家に販売されています。あなたの体がアミノ酸であるアルギニンを分解すると、酸化窒素（ガス）が形成され、それがあなたの細胞間で伝達されます。ラベルに「酸化窒素」を誇るサプリメントは、実際にカニ、肉、ほうれん草などの食品に含まれるアルギニンを含んでいます。科学的研究は、パワーリフターに酸化窒素サプリメントを使用する利点については決定的ではありませんが、多くのアスリートは筋肉ポンプを増やし、回復力を高め、仕事量を増やすことを望んでいます。

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循環と酸素化

一酸化窒素は、血液循環および脳、肺、肝臓、腎臓、および胃の機能を調節する役割を果たす。酸化窒素は、ホルモン、特にアドレナリンの放出にも関与している。パワーリフターは、これらの機能を実行する際に体をより効果的にするために、一酸化窒素補給剤を摂取します。循環が良くなるということは、持ち上げているときに筋肉に働く栄養素を素早く効率的に送達することを意味します。理論的には、体重を上げて長時間のトレーニングに参加することができます。

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回復とポンプ

運動後の十分なタンパク質と炭水化物とともに、一酸化窒素補給剤を摂取することで、より迅速に回復することができます。循環の増加と臓器機能の向上により、細胞は再構築や修復に必要な栄養素をより迅速に得ることができます。一酸化窒素はまた、筋肉ポンプの量と持続時間を増加させると言われています - 激しい運動の後に筋肉が腫れます。このポンプは、「大きな」ポストセッションに出たいと望む人にとって望ましいものです。

<！研究の話

酸化窒素サプリメントのこれらの理論的利点を裏付けるいくつかの研究がある。 「栄養」の2006年号では、訓練を受けた成人男性がアルギニンアルファケトグルタル酸（アルギニンアルファケトグルタル酸）を12g、酸化窒素補給の科学的同定薬AAKGを8週間毎日服用し、4回の定期的な抵抗トレーニング1週間に1回のセッションで、彼らは1回の反復最大のベンチプレスと好気性のパワーで大幅な改善を経験しました。この研究では、体組成や有酸素能力に及ぼす一酸化窒素補給の効果は示されなかった。

「スポーツ栄養と運動代謝の国際誌」の2008年号に掲載された後の研究では、クレアチンの補給と組み合わせると、AAKGがピークパワーと上半身の筋肉持久力を増加させるのに役立つと結論付けました。

補足する前に

前述の研究のいずれも、一酸化窒素補給に悪影響を及ぼすことはなかった。それでも、サプリメントを追加する前に必ず医師に確認してください。研究者は、適切な投与量についての勧告もできなかった。ウェブサイトExRxによると。 1日当たり2〜6グラムはAAKGにとって一般的に受け入れられる一時的推奨事項です。サプリメント会社の推奨事項は1日当たり3〜30グラムである。