前股関節置換後の楕円形機械での運動方法

前股関節置換手術を受けた場合、楕円形トレーナーは、彼らはあなたの筋肉に多くの負担をかけることはないので、あなたのための適切な運動の選択肢になります。楕円形のトレーナーの体重を支えているエクササイズは、脚の筋肉と股関節の関節をさらに押し上げるので、より速く癒すのに役立ちます。しかし、最初に楕円形のトレーナーに乗るときはゆっくりと始めて、新しい股関節に負傷を負わないようにする必要があります。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

ステップ1

楕円形トレーナーの抵抗を最低レベルに設定します。

ステップ2

ゆっくりとトレーナーに乗り、フットペダルを強く踏みます。アームハンドルに手を置き、自分の位置に慣れます。

<！ - 2 - >

ステップ3

ペダルは、あなたが快適なレベルに達するまで非常にゆっくりと後ろに戻り、次に前に進みます。

ステップ4

抵抗レベルを徐々に上げます。楕円形のトレーナーは、1回のセッションで約30分間使用できるようになるまで、低抵抗で使用してください。また、上半身と下半身の運動の抵抗レベルを等しく設定します。ある特定の群の筋肉を別の筋肉群より速くストレインさせたくありません。あなたのトレーニング中に痛みを感じる場合は、すぐにあなたのルーチンを停止し、休憩を取る。

<！ - 3 - >

ヒント

• トレーナーに着く前にランニングシューズを着用する。さもなければあなたの新しいヒップにあまりにも多くのプレッシャーをかけるかもしれません。あなたの医者から先に行くことなく楕円形で訓練しないでください。