カラネティクス演習
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カラネティックスは元々バレリーナのカラン・ピンクニー（Cartan Pinckney）の創作で、何年も前から世界中で踊っていたが、背中や膝の問題で車椅子でアメリカに戻る。彼女は以前のバレエ体験に戻る前に、自分自身を癒すための様々な運動を試していました。彼女は身体的な問題を治癒させた、小さくて精密な動きを使用する技術を開発しました。彼女は他の人にこの方法を教え始め、1986年に発売されて以来、大いに人気を博した「10年後の10年」という本を書いた。彼女の弟子の1人は、カラネテイクスを彼女の厳しい運動ルーチンに取り入れたマドンナです。
<！ - 1 - >今日のビデオ
エクササイズの哲学
カラネテックスは、筋肉の各グループを使用するために、正確かつゆっくりと移動することを教える低インパクトの運動プログラムです。動きはシンプルですが、筋肉を強くして強化する効果があると言われています。 Callaneticsは多くの点で魅力的です。どんな年齢の人もエクササイズをすることができます。あなたはどんな機器も必要とせず、エクササイズはあまりにも激しくすることなく、強さ、柔軟性、バランスとボディのアライメントを高めると言われています。
<！ - 2 - >ビデオ/ DVD
カナルネーションDVDは9種類あります。オリジナルのビデオ「カラネティクス：10歳で10歳」は、カランが自分自身と彼女の生徒のために開発した練習を教えています。脚、胃、腰、背中の特定の身体部分に焦点を当てた3枚のDVDも20分間のトレーニング中にあります。最新のカラネティックスDVDは、 "The Callanetics Evolution"と "Cardio Callanetics"です。前者は「3つの異なるタイプの筋肉脈拍と独特の身体位置合わせの原理」を特徴とする。後者は、バレエとヨガをミックスするより活力のあるワークアウトです。それはエアロビクスの非伝統的なアプローチと言われています。カラネテティックスは最初はダイエットを目的としたものではありませんでしたが、現在は体重を減らし、体を整えることに重点を置いています。
<！ - 3 - >アピール
カラネティックスには、マドンナに加えて多くの熱心なファンがいます。 Callan Pinckneyによるその発明の話は、多くの人にとって真実を呼ぶようであり、機器のない誰でもどこでも行える低インパクトの運動計画は、実装が容易です。練習には瞑想的な要素も組み込まれています。それは、心だけでなく身体を落ち着かせるために魅力的なものです。 Callaneticsは、DVDに加えて、Callaneticsメソッドで訓練された教師を配置した運動施設をフランチャイズしています。
有効性
ほとんどの運動や減量プログラムとは異なり、カラネテイックスは食事に重点を置くことはなく、サプリメントはありません。エクササイズは比較的単純で一般的に安全です。しかし、カラネテイックスが本当にあなたの体を再形成するか、体重減少のために効果的であることを示す臨床研究はありません。運動プログラムを始める前に、医師に相談してください。
