健康な脾臓の食品
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あなたの脾臓は、胃の上にあり、左側の肋骨の下にあります。それは白血球を含み、おおよそ拳の大きさです。 Medline Plusによれば、脾臓はリンパ系の重要な部分であり、感染から身を守り、体内の体液量をコントロールし、損傷した細胞を破壊する臓器群です。場合によっては、傷ついた、破裂した、または罹患した脾臓に炎症を起こし、外科的に摘出する必要があります。さまざまな栄養素からなる健康的な食事は、あなたの脾臓を健康に保ち、効率的に機能することができます。
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水
毎日約8〜10杯の水を飲むと、脾臓の健康を助けることができます。あなたの脾臓は効果的に機能するために体液が必要です。適切な量の水を飲まないと体が乾燥し、消化が遅くなり、脾臓が自分自身を浄化して蓄積した毒素を排除することができないと題する「Everywoman's Nutrition Guide」の著者Judith E. Brown体。健康的な量の水を含む食品や飲料には、ハーブティー、ミルク、モモ、梅、オレンジ、トマト、スイカ、セロリ、キュウリ、レタスなどがあります。
<！ - 2 - >未加工果物と野菜
生の果物や野菜を消費すると、脾臓の機能が最適レベルに保たれます。リンゴ、チェリー、ブルーベリー、イチゴ、オレンジ、ニンジン、セロリ、ピーマン、キュウリ、葉レタス、ブロッコリーなどの生の果物や野菜は、ビタミンが豊富であるという書籍 "栄養暦"の著者、Lavon J. Dunneによると、ミネラルや酵素は体を解毒し、脾臓の機能を改善し、消化をサポートし、免疫システムを強化します。これらの食べ物を自然な状態で消費することは、それらを調理することがこれらの自然の栄養素を破壊する可能性があるため、重要です。
<！ - 3 - >ショウガ
あなたの食事にショウガを加えることで、健康な脾臓を達成または維持するのに役立ちます。ジンジャーには、中国の栄養療法：伝統的な中国医学の食事療法（TCM）の著者、Jorg Kastnerによると、ジンジャーインは体内のタンパク質を消化し、炎症を軽減し、免疫系を強化し、解毒プロセス。
脂肪の魚
7オンスを食べる。 1週間に約3回脂肪魚の脾臓を健康に保つことができます。ブラウンは、サケ、サバ、ハリバット、イワシのような脂肪魚はオメガ3脂肪酸が豊富で、体内の炎症を軽減し、アルコールやタバコのような毒素を浄化するのに役立ちます。オメガ3脂肪酸を含む他の食品には、亜麻仁、亜麻仁油、キャノーラ油、大豆、大豆油、カボチャ種子、カボチャ種子油、クルミおよびクルミ油が含まれる。
マイタケキノコ
マイタケをお食事に加えると、脾臓の健康状態を改善することができます。 「機能性食品としてのキノコ」という著者のPeter C. Cheungによると、マイタケはベータグルカンが豊富で、脾臓の免疫細胞の量が増えたり、腫瘍の成長が逆転したり遅くなったり、いくつかの癌。 Cheung氏は、2010年現在、人間の癌を治療または予防する効果的な方法としてマイタケキノコの使用を支持する決定的な科学的証拠はないと述べている。
