全身機能トレーニング

機能トレーニングは、日常活動のパフォーマンスと運動能力を向上させるためのアプローチです。全身機能訓練は、あなたの腹筋、骨盤、および背筋を強化しながら、運動、姿勢およびバランスの範囲を改善することができます。

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筋肉はグループで働く

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大腿二頭筋のような筋肉の練習では、腕を強くすることができますが、押し上げなどの機能的な運動は、同時に複数の筋肉群を使用し、運動中に心臓を安定させる必要があります。このプロセスは、あなたの車が出入りするなど、あなたの体が毎日行っている定期的な課題をよりよく模倣します。あなたがこれらのタイプの練習を使うとき、あなたはより良い身体認識と改善された神経筋の調整を達成すると、スポーツ医学のアメリカのカレッジに注意します。

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トレーニングオプション

フルボディトレーニングにはいくつかのタイプがあります。障害のコースは1つの形式です。他の形式には、体操、体操、体重リフレッシュの組み合わせであるクロスフィットが含まれます。ケトルボール、ハンドル付きの鋳鉄ボールは、脚の間でボールを揺り動かしたり、複数の腕、背中、芯の筋肉を操作するなどのエクササイズに使用する機能トレーニング用の運動器具です。追加のフルボディ機能演習には、バーベルデッドリフト、ダンベルフロントスクワット、バランスボードウォーキング、1フィートスタンドなどがあります。プッシュアップ、プルアップ、スクワット、厚板、階段登りなど、体重だけを使用するエクササイズは、最小限の設備で機能的なトレーニングを行う理想的な方法です。

<！機能訓練とマシン練習

機能訓練は身体の生態学的限界内にとどまります。つまり、個々の筋肉、関節、骨格構造を尊重する自然な動きを使用します。対照的に、機械限界で実行される運動は、個々の解剖学的相違に関係なく運動の方向および範囲を指示する。機械はまた、体重をバランスさせ、身体を安定させる必要性を打ち消し、運動の機能的利点を減少させる。

誰にも分からない

運動を始めたばかりの方は、機能的なトレーニングに徐々にアプローチしてください。より複雑で厳しい練習に卒業する前に、中核筋力と好気性持久力を構築することに集中してください。筋骨格の問題またはその他の懸念がある場合は、独立したまたはトレーナーが監督する独立したプログラムを開始する前に、フルボディ機能トレーニングの長所と短所について、医療提供者にご相談ください。